孕期准妈妈可以喝大米粥吗

　　大米粥是我们经常食用的家常饭，特别是早餐，细腻可口的大米粥可以给我们所需要的能量。

　　那么，对于孕期饮食讲究颇多的准妈妈来说，可以喝大米粥吗?答案是肯定的。

　　大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效,感冒时多喝热粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的治愈，孕妇感冒吃大米粥最好。同时,感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。

　　大米粥是碱性食物，女人常吃碱性食物对缓解疲劳、酸痛有好处，常常胃反酸的人还可以早餐时在大米粥里加点地瓜，尤其是一些怀孕初期的准妈妈。

　　既然孕妇吃大米粥有这么多好处，那么怎么吃才更营养呢?

　　依据人数和饭量将大米放入小锅，加入清水，米面铺平，水面超过米面3公分左右;

　　大火煮沸，可以加盖，但要经常开盖，否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定);

　　待水沸后，转入小火，火苗长在1公分以内，可以加盖，也可以开盖，加盖时需有人看守，需偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟;

　　煮熟后，关火。

　　注：由于大米粥多为早餐食品，建议做粥多加些水，多喝米汤，减少上午水的摄入量，达到减轻负重的目的。

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