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经常性胃反酸烧心怎么改善
日常生活中，由于重口味饮食、不吃早餐、不按时吃饭等习惯，导致许多人患上了胃病，有的人情况较轻微，会出现反酸、烧心等症状，而有的人情况较严重，则会出现恶心、呕吐、食欲不振等等不良反应。今天，我们就来给大家科普一下，经常反酸、烧心怎么改善呢？
1、清淡饮食
经常反酸的人，日常饮食要以清淡为主，尽量少摄入影响食管下括约肌收缩功能的食物，如巧克力、咖啡、浓茶、酒精等等。
2、规律饮食
平时不要暴饮暴食，也不要三餐不定时。如果食物长时间停留在胃里，胃里的压力就会上升，使胃酸更容易向上回流。进食不规律的话，在没有食物的情况下，胃中过多的胃酸会腐蚀胃壁。所以平时要注意规律饮食、细嚼慢咽，以维持正常消化活动的节律。
3、吃完饭后不要马上躺下
晚餐不要吃得太多，吃完后尽量不要马上躺下，这样可以减轻躺下后对食管下括约肌的压力，防止出现反酸的情况。
4、不要穿紧身衣服
平时尽量不要穿腹部太紧、腰带太紧的衣服，以免增加腹腔压力，造成胃反酸、烧心的情况。
5、避免精神紧张
如果长时间处于焦虑、紧张的状态，会导致消化功能下降，加重胃部负担，从而出现反酸、烧心的症状。平时要注意放松心情，避免过度紧张和疲劳。
