10个上班族9个有胃病，怎样破

现在的都市人工作繁忙，很多时候三餐都是草草解决，以致很多人都出现了有胃病。有组织曾经进行街头随机访问统计，10个上班族有8个都有胃气涨、胃酸、甚至胃痛等慢性胃病。

胃病不容忽视很多人患了胃病都不以为然，就单纯的吃胃药就以为可以解决。慢性胃炎，胃溃疡，胃息肉等胃病，经常会胃不舒服，没按时吃饭就胃疼，吃快了吃的不舒服了就会胃胀或者有烧心的感觉，偶尔还会有反流的症状，睡觉前也会不舒服。

这些症状你有没有躺着也中枪呢。很多人觉得没什么大不了，出来混哪有不挨刀。

不过您知道吗？胃炎，胃溃疡，胃出血或者幽门螺旋杆菌呈阳性如果不注意，会一步步的恶化，甚至最后变成癌症，您还能洒脱的说一句没所谓吗？

为什么上班族容易得胃病？

1饮食无规律诱发胃病很多上班族都感慨，现在工作很忙碌，吃饭没规律，主要原因是加班。

繁忙的工作，导致吃饭无规律，有时候少吃，或多吃或不吃。不定时就餐、爱吃消夜等习惯，严重损害了肠胃的健康，扰乱胃的正常消化和吸收功能。混乱的饮食，让胃很快闹起了情绪，迟一点吃饭就胃疼、反酸水、嗳气等。

2工作紧张压力大导致胃病

很多上班族因为同事、家庭等原因导致情绪低落，也会影响胃病。这是因为精神因素与胃肠道有着十分密切的关系。人在心情愉快时，神经系统正常活动，有助于慢性胃肠道疾病的康复。相反，如果长期精神紧张，很容易造成植物神经系统功能紊乱，从而发生胃肠道疾病，对于已有这方面疾病的人，还会加重病情。因此，慢性胃肠道疾病患者，必须保持心情舒畅。

3喝酒加重胃病一些上班族因为工作原因，需要应酬，饭桌上免不了觥筹交错。长期大量饮酒会加重肝脏负担，也可以直接损害食管和胃。酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对食管、胃粘膜损害越大，引起粘膜糜烂。所以，为了保重健康，切忌饮高浓度酒。也有研究表明，低浓度酒对胃黏膜无害，可提高胃粘膜血流量，并提高胃粘膜分泌前列腺素水平，对胃黏膜有保护作用。因此，酒不是不能喝，但是要适量，不可空腹饮酒。胃炎、胃溃疡病人应禁酒，以免加重病情。4抽烟增加胃病的发病率1.吸烟会增加胃病的发病率。据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2-4倍。2.吸烟会降低胃病的治愈率。有人做过比较，给同是慢性胃炎或溃疡病的患者使用同一种药物治疗，非吸烟组的治愈率为90%，吸烟组仅为63%。3.吸烟会容易引起胃病复发。吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，损害胃粘膜，导致胃病。

很多时候胃病都因为饮食不注意

养胃第一不用说就是吃一点清淡的东西，并按时进餐。但是原来有很多时候我们认为是养胃的东西，原来并不这么一回事。

牛奶牛奶富含蛋白质，呈弱碱性，进入胃中不仅可以中和胃酸，而且可以在胃的糜烂面或溃疡面上形成一层保护膜。总的来说牛奶对胃是有保护作用的。单纯喝牛奶，过了半小时，牛奶就已经消化吸收，已经排到小肠，而胃里产生的胃酸来不及与牛奶中和，就只能“自己消化自己”，对胃黏膜造成损伤。胃病患者饮用牛奶时可同时进食淀粉类食物，例如面包、点心、馒头、苏打饼干等，这样可以延缓食物的排空时间，避免加重症状。甜食引起胃黏膜损伤的主要原因是胃酸，甜食进入胃中后经过发酵会变酸，会增加胃内的酸度，从而加重对胃黏膜的损伤。胃病患者尤其是以胃痛为主的患者，不主张吃甜食，但如果做菜放一些糖是可以接受的，因为这一点糖所变成的酸很快会被食物所中和。白粥没有一种食物比粥更柔软、更好吸收了，可是偏偏有胃病患者吃了白粥不舒服，甚至会出现反酸的情况。陈延说，粥中的淀粉质容易发酵而增加胃中酸度。

喝粥是岭南人的饮食习惯之一，因此，喜欢喝粥胃又不好的人，可以在粥中加一些肉类或皮蛋，缓解反酸的情况。其实，不仅是粥，凡是由米做的食物如米粉、沙河粉等食物都存在易造成胃酸增多的情况，因此胃病患者都不适合食用。

总的来说养胃要注意4点1保持良好的生活习惯尤为重要，一日三餐要规律进餐不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重了胃的负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。2保持良好乐观的心态，有助于胃病的养护和恢复人在强烈悲哀时，在破坏心里平衡的同时，胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，消化功能受到严重干扰；而发怒时，胃部供血减少，胃黏膜苍白、缺血，胃酸分泌增多，容易发生溃疡病3吃饭时注意细嚼慢咽，少吃辛辣刺激的食物大饥大饱，或饮用过多的烈酒、浓茶及咖啡等，或摄人大量含浓郁调味香料(如芥末、辣椒、胡椒、醋、蒜等)的食物，或食用大量生冷瓜果，或进食过冷过热，或食物过于粗糙，均可损伤胃黏膜引起炎性改变，或使胃肠功能紊乱，导致胃脘疼痛、恶心、呕吐甚至腹泻等症状，加重病情。4坚持适度运动，有益身心健康胃痛之人不可以做激烈运动，也不应该太频繁，但是一个星期中尽量抽出2-3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等







































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