健康养生课堂胃反酸是怎么回事

导读：胃是维持人体正常活动的营养加工厂和运输的脏腑，是人体必不可少的一部分。一旦胃功能出现障碍，人们将陷入病痛的折磨中。这期《健康养生课堂》医院消化科主任周洪波来给大家讲一下胃反酸的症状以及避免的措施，快来跟健康君一起学习吧~

反酸是消化道常见的一种症状，胃泛酸通常是因为胃酸过多引起的,引起胃酸过多的原因主要有：长期酗酒，喜食辛辣食物，生活不规律，不定时用餐，精神紧张，喝过多的汽水，大量吸烟，服用某些对胃有损害的药物，如非甾体抗炎药（阿司匹林、吲哚美辛等），外科手术，严重烧伤或细菌感染，遗传等。

如何避免反酸？

1.少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食。

2.多饮用牛奶、豆浆、烤面包以及新鲜蔬菜，水果等以中和胃酸。

3.食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主。避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热及过分粗糙的食物，这些食品在胃内停留时间长，会加重胃肠负担。

4.食物的制作要细、碎、软、烂。烹调方法中多采用蒸、煮炖、烩、煨等，以保护胃黏膜。多食不含粗纤维的蔬菜和水果，如嫩黄瓜、西红柿（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、若反酸症状严重，也可以应用抑制胃酸的药物。

5.夜间入睡应抬高枕头，以避免平躺时胃酸反流加重，平时不要穿过于紧身的衣裤，保持心情乐观，适当运动。

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