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夏天排除湿气，红豆薏米真是祛湿利器中医
最近，“排湿”、“祛湿”的养生帖子在朋友圈中疯传，许多“跟风养生族”用各种方法“祛湿”，艾灸、吃薏米粉，甚至灸得满身大水泡。那么究竟什么是湿气？到底怎样祛湿？本期指导专家：医院中医科副主任陈志刚
人体内真有“湿”？
湿气可以说是人体水液代谢障碍导致的水液停聚，多数人都存在这个问题。中医认为，长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段。这个季节空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。
怎么会出现“湿”？这主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
“湿”对健康会造成哪些影响？
中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。这好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。
被“湿”困住有哪些表现？
湿气的表现要看具体部位：如果是湿在体表，则眼皮容易肿，出汗少，皮肤较厚，肤色暗，头沉，没有精神；如果湿在肠胃，则易反酸水，不爱喝水，喝水胃胀，大便不成型，湿在下身则易得脚气，腰痛，腿沉无力，小便不畅。
夏季人人需要“祛湿”？
有湿的表现才需要利湿，否则不用。虽然夏季容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体不适。
怎样正确“祛湿”？
“祛湿”的方法是，离哪近从哪走。比如湿在体表就主要用发汗，湿在体内主要利尿。夏季容易出汗，本就有祛湿的作用。我们要顺应这个规律，保持正常出汗，不要过分的避暑贪凉。此外，“祛湿”不用特别考虑用什么方法，可以用玉米须代茶饮，食疗祛湿还可以吃点冬瓜。
红豆薏米是“祛湿”利器？
红豆薏米最近被誉为祛湿利器，尤其是女性纷纷在办公室、家里煮水喝。薏米、红豆的确有利尿排湿清热的作用，所以适合体内有“湿”，特别是下身有“湿”的人群。
常规搭配是，薏米30克，红小豆15克。网传说，薏米炒后吃才有用。实际上，炒与不炒差别不大。炒薏米有健脾的作用，但清热力量则减弱。如果湿热明显用生的即可，有脾虚消化不良便溏的则选炒薏米为好。
但是，对体表的湿气用红豆、薏米作用不大，而且薏米、红豆都是凉性的食物，虚寒体质不宜长服。此外，需注意的是，无论多么好的具有食疗作用的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。以红豆和薏米为例，虽然它们均有较好的健脾利湿作用，且口感好，但这两样食物均有较高的碳水化合物含量，对糖尿病患者来说，过量进食或加餐红豆薏米可能会加重糖代谢的紊乱。
提醒：湿不湿，怎么正确祛湿，最好还是在专业医生的指导下进行，这样才能事半功倍哦！
