烧心胃灼热怎么办一个科学的饮食和

肥胖与体重增加和“烧心”

“胃灼热、烧心、心里发潮、胃酸过多、反酸”。不管你怎么称呼它，这很令人烦恼和郁闷...它可能是危险的。应该避免各种辛辣刺激的食物？还是使用看起来可以轻松买到但是似乎使用过度的非处方药效果更好呢？下医院张成医生叨唠一下“烧心”的来龙去脉，也许对您有帮助，也许没有。

肥胖是“烧心”和胃食管反流病的重要因素“超重增加腹腔压力，这就更容易引起反流”。也有可能是激素，如雌激素，是导致食管括约肌松弛的脂肪细胞分泌的。

最佳证据来自一个对护士（研究对象专业结果偏倚少）健康的研究课题，那些患有GERD的护士有额外的体重增加。这些女性体重增加的女性在过去14年中报告“心痛和烧心”的症状2倍于那些体重保持稳定的人。而这些女性减肥后“心痛和烧心”的症状居然下降40%。

如果人们在过去一年内体重增加了5公斤，我会建议他们尝试减肥，即使他们是在正常体重范围，因为这可能会加重他们的症状。

令人惊讶的是，当个超重或肥胖罹患胃食管反流病的成年人患者平均减掉了15公斤，并且节食和锻炼六个月后，其中65%的人说他们不再有任何症状了！。15%的人说症状明显减少。”当然张成医生我自己4个月减肥12公斤，我发现自己的反流症状也消失了，我想对于张叫兽自己来说是绝佳的证据和绝妙的意外收获。

然而研究并不完美，因为没有对照组，由于减肥成功的预期。所以人们可能会自我感觉良好更好，即便如此，我建议医生们还是应该告诉肥胖的GERD患者应当减肥。前提是医生自己也不能是一个胖子，否则…….您懂得！呵呵！。

在所有的改变生活方式来减轻反流症状中，减肥的最有力的证据，您能做到吗？您让患者做到前医生自己能做到吗？我想我可以做到！

“如果有人夜间症状明显，那么我建议他们把床头抬高或枕头15-20cm，说在一个小试验20人中这样做食管酸暴露明显减少。这就是所谓的高枕无忧吧！

有些医生也建议反流患者睡前两到三小时避免进食。但没有证据证明表明有助于反流症状的减少。例如，当一个20个反流患者的小实验研究表明，晚上9点吃卡路里的餐（一个汉堡，炸薯条和苏打水）和他们另一个晚上7点吃一顿同样的饭。他们并没有出现更多的反流事件。

也没有证据表明深夜避免高脂膳食对反流有帮助。”但我们知道，高脂肪的胃排空延迟，从而导致GERD，这是常识性的建议。

“砖家们”仍然在争论是否戒烟能够缓解GERD症状。显然，砖家们应该考虑到吸烟危害自己的健康，是不是减轻反流症状已经不重要了。