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瘦到自己害怕是怎样一种体验
愿「FeelGood」能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。
这是一位朋友分享的反面教材。
极端少吃+大量运动，让身高的她从63kg瘦到了42kg，相当于BMI（身高体重指数）只有14.2——这是一个很可怕的数据。（BMI正常范围的起点是18.5，如果你不知道BMI是什么，去把乐天其他文章看完吧。）
减肥是为了好身材，但归根结底是为了拥有一个更健康的身体。感谢这位朋友的分享，希望还在一味追求体重下降的朋友们能从中受益，搞明白自己真正想要的是什么。
来看匿名?的分享
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快速不看版我是谁一枚毕业两三年的战斗小编，从报纸刊物到网页再到各种新媒体上都编过的那种吧。
我为什么要写这篇文章？也没啥，就是想把真实经历以及新心路旅程写出来。
我最瘦的时候到底有多瘦？的人41+kg这样。
我是怎么瘦的？应该算是工作，饮食，加上运动吧。
瘦下来开心嘛？刚开始还蛮开心的，后来并不啊。
我为什么不想这么瘦？不健康啊，副作用多。
为了身材我现在在干什么？调理，以及增肥。
我最真实的内心想法是什么？可能不好好吃饭是真的要遭报应的吧，健康才最重要。
自我介绍新媒体编辑，一个人做好几个，各种写稿，做各种涨粉活动，还要各种考核，各种突发式的工作内容，周末还要做活动拍照写稿件。
半夜领导打电话都是正常的，全年无休是必然的（包括春节），就差24小时待命了……
工作单位是驻站然后又是当地的边缘媒体，通常都比较缺人的，工作状态呢，你们可以脑补下制度福利相当混乱的创业公司，一个人拆成n个人用，领导无限量加活以及吐槽你工作的状态。
然而这些都不是我想说的重点，重点是三餐不规律，有时候甚至是没吃的，工作熬夜到一两点，还有一些其他的原因，反正每天吃不好睡不好就对了。时间长了，随便吃点东西就容易胀气。
年5月开始，为了消除胀气顺便提升下睡眠质量，每天硬是抽出半个小时到一个小时夜跑（明明就是个很不爱跑步的人），还有白天步行上下班（1w步左右）坚持了半年多，感觉自己不能再励志了，最后今年1月份因为夜跑摔了一跤之后就把夜跑给停了。
减肥历程-期间
没有运动，63kg大概是这样的
16年年初
——大概在63kg左右吧
16年4到5月
59kg左右
16年5月份开始就吃了好长时间的草，几乎没有主食；零食全停了，经常消化不良，原本特别爱的肉类也越吃越少，到后面几乎变成食草动物了。
每天走路上下班（计步8k左右），晚上40～60分钟慢跑，回家半个小时瑜伽，坚持了半年多。（后来9月份办了健身卡，去了几次吧……）
16年8月
体重掉到56kg
那时候是这样吃的：
早餐：
通常是1杯豆浆或者杂粮糊（ml左右）+水煮蛋1个；后来据说红薯紫薯有利于补充膳食纤维，就变成红茶+水煮蛋+g左右的红薯
午餐：
有时候没吃；有时候是1碗g左右的咸粥or面线糊，几乎没有啥佐料的那种；有时候点来的外卖就把素菜挑一挑，其他都没动；吃点蔬菜沙拉，1球土豆泥+生菜那些+鸡胸肉，吃完觉得挺撑的有时候甚至是没有吃完的；有点饿过头，是真的吃不下....
晚饭：
有时候只喝一碗汤（ml左右吧）；有时候吃2个苹果或者其他水果拌酸奶；有时候点一份沙拉都没吃完的那种...
关于运动：
走路上下班，快走，每天大概有一个多小时在路上的快走时间；
晚上回家抽出半个小时到1个小时在家附近夜跑；
然后回家之后再半个小时-1个小时瑜伽；
在家加班的时候还有踏步机，没事就上去踩，见缝插针的踩....
其实瘦到的时候，心里还是有些小开心的，毕竟衣服裤子都好买了。
16年11月
这会儿体重大概在51左右，感觉有点不对了，赶紧入手了个体脂称。
体重开始不过百，就开始有些害怕了。
想要好好吃饭的时候，却发现好多东西都吃不了了，有些东西吃了甚至会胃反酸（原本仅仅是容易胀气，消化不良，胃还是没啥问题的）。
吃的少，然后运动量大，感觉吸收也变得越来越差了。
后来体重剩下45kg，就开始不开心了，甚至有点自闭。
好长时间都不想出门，不想出去见到朋友，不想被问及体重的事情，害怕家人朋友担心，父母问起体重，我都说没称不清楚——然而每天都在自己的体重，莫名的焦虑，人总是不zuo就不知道shi有多可怕……
/42kg是什么体验？见过菜市场还没切的排骨么，上身肋骨部分就是这样的，照同事的话来说，就是看你的背就像搓衣板。
没屁股没胸是肯定的啊，然后手磕到自己的胯骨是会疼的。
你问我衣服裤子穿什么尺码吗？衣服看情况，童装也快可以了吧。关于裤子，不好意思我现在几乎都穿裙子，裤子实在不好买到尺码，要么太松要么太短。
手上青筋暴起，严重的时候就像浮起的树枝脉络，摸起来就像带皮的琴弦。重点是看中医，还把不到脉。
手指用力并拢还有缝隙，倒爽肤水在手上都会漏。
不止一个微胖的朋友告诉你：虽然我胖，在减肥，但是也不想瘦成你这样。
这样瘦的副作用板凳坐久了，pp会疼，有靠背的连背也疼。
睡觉经常被自己的骨头磕醒。
买的衣服都撑不起来，90%款式上身都是一字肩，可能只有衬衫还有那种接近高领的小圆领口不会了吧。
几乎所有人见到你都要问你，有没有去看过医生了，为什么瘦成这样。
担心体检真的会查出什么来。
皮肤没有了胶原蛋白的感觉，气色不佳，然后伤口愈合比较慢，容易留疤。
越来越不爱说话了，心情波动会比较大吧，注意力不集中还有记性也不太好，虽然本来就是比较健忘的人。
头发发质变差干枯，容易掉。
体质变差，跑步都容易累，然后呢，冬天超级怕冷，整个人冷冰冰的，夏天特别热还不怎么出汗。
瘦下来期间，脾胃吸收都一团糟，冰的，生冷的吃了分分钟胀气；过辣的，太甜的吃多了胃反酸；容易肠胃炎等等。
生活饮食习惯都变得极其规律，健康到让人发指。多年的熬夜习惯，以及无肉不欢的饮食偏好，都出于本能地治愈了……
原本超反感的养生类资讯我居然也开始看了，简直可怕
除此之外还有便秘、姨妈出走，具体情况就不说了吧，真的蛮严重的，有兴趣可以自己百度下相关的问题。
现在的生活状态10点半睡，6点半起，饮食清淡健康，认真上下班，坚持爬楼梯（6楼），然后每天坚持步行近2w，还有喝中药调理身体。
脾胃消化啥的已经恢复了很多了，虽然瘦，还是要坚持运动，毕竟多动多吃，多消化来着……
每日必备的泡沫中药
虽然辞了那份伤身体的工作已经半年多了，但是脾胃状况一直就没有完全恢复过来。好在目前的工作还算规律，暂时还有条件用来边调养身体。
讲真，觉得自己过上了老年人的生活，作息时间都和周围小伙伴有时差了吧。
在本该从刚过了毕业水逆期的状态里复活过来，从事业上获得小小满足感的年纪，却被我拿来喝中药，想想也是挺奢侈的……
心里话写在最后我这人没啥特长吧，就是特别能写废话，比如这句话就是啊，哈哈哈。好了，讲真，能看到这里的都特别有耐心……
第一个想说的事儿啊，凡事身体是最重要的，比如工作这种事情，还是要可持续发展的，梦想是要有，但也是建立在身体健康的基础上啊。千万不要让身体超负荷了，医院真的得不偿失。
第二个事儿，打算节食减肥的小伙伴千万慎重，多听听身体的声音吧，因为没有好好吃饭真的会有非常多副作用，尤其是女生，凡事要有个度。并不是反对运动加节食的减肥方式，是因为并不是所有人都适合。
第三个事情，就是好好吃饭啊。毕竟都是人类啊，该吃的东西还是要吃，别因为各种原因就各种偏食，折腾自己的身体。比如适量的米饭杂粮以及主食，把正餐做的健康一些，吃好吃饱了，摄入的热量绝对不会比瞎吃几包曲奇饼多的。关于吃饭这些事儿乐天也说了非常多了，我觉得蛮有道理的。
第四个事儿，运动不要过量，别让自己累过头了，超负荷容易造成各种身体损伤的。毕竟慢跑两个小时，也就是消耗掉几包薯片的热量而已啊，何必呢，不健康的零食少吃点不就完了……
还有最后的最后，想说的还是，出来混总是要还的，身体是自己的，用身体无法接受的方式去掉肉，早晚还得担惊受怕的把它补回来。
重要的事情我要说30遍：
好好吃饭好好吃饭好好吃饭……剩下的27遍就不复制粘贴了，那样很没诚意，就当我说完了吧，大家季几脑补下……
乐天说减肥真的不是坚持少吃多运动这么简单粗暴的一件事。你所看到的「逆袭」故事，不论是主人公，还是相关媒体，在编写的过程中必然会突出过程之艰辛，还有减肥前后的天差地别。
这会让你觉得，减肥必须要有巨大的决心，必须要付出巨大的努力，克服来自他人眼光和自身惰性的巨大阻力……同时，你会对减肥成功越来越渴望，觉得只要减肥成功，一切当下的不完美都能得到解决。
于是，你开始学习和研究：减肥成功的人，到底是怎么瘦下来的。
而那些瘦的越快，减的越多的经历，会更有说服力，他们的方法似乎也更被推崇。
就像这篇分享，乐天注明了这是「反面教材」，但我想一定还是会有很多朋友认真的研究她的饮食安排和运动计划，甚至还会羡慕她的体重只有42kg。
照搬减肥成功者的计划，未必就能像他们一样瘦到xx斤或者一个月减xx斤，我们能否真的做到这些计划本身就是个难题，另外，每个人减肥的历程和难度本来就是不同的。
更重要的是，在这些逆袭故事和快速瘦身计划的背后，是否真的代表着「减肥成功」呢？
减肥是在减什么？
瘦是什么？
减肥成功是怎样的状态？
这些问题值得我们在减肥之初就思考清楚，这样你才不会因为过分追求体重的下降，走偏了路。
过胖不健康，过瘦对身体同样有不利影响。我们减肥本质上是为了回归到一个身心健康的状态，用正常的生活换取体重的下降，真的不值得。
吃的适量，动的多，当然是一种健康的生活方式，但对于需要减肥的我们，生活方式的转变应该是逐步的，为了减肥去一味追求少吃多运动带来的体重降低，反而违背了减肥真正的意义。
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亲爱的，你的目标不是减到斤
减肥成功后怎么吃才能维持体重？
减肥的时候，吃什么呢？
运动量够大，才能减肥吗？
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