胃总反酸食欲差小妙方养胃实用

现在不管是老中青，有胃病都不是新鲜事。在中医看来，有胃病的人，虽然病的起因、变化有个体差异性。但发病关键在于其元气不足，因而使胃丧失活力，功能失调，外邪乘虚而入，进而发病。因此，治胃病的第一步就是恢复胃气。而经常胃反酸怎么办？

很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。胃酸就像个“捣蛋鬼”，总喜欢到处串门，怎么让胃酸老实呆着呢？

办法1：不吃太饱，不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担，因为消化障碍，胃的排空减慢，食物停留在胃中，胃内压力升高，食物更易反流到食管。胃排空的时间是3~4小时，如果晚餐吃得晚，睡时胃内食物还没排空，一旦平躺，食物还容易反流进入食管，所以晚餐距睡觉至少3小时。吃饱后松一松腰带，也可以减轻腹压，减少胃酸反流。

办法2：别喝太多粥

对胃常常反酸的人来说，流质食物更容易反流，因此粥还是少喝点。

办法3：蜂蜜水，养胃、修复胃黏膜

蜂蜜各一小勺，一起冲入50ml温水，搅拌均匀即可饮用。火麻油含有α-亚麻酸，有抑制过敏反应、抗炎的作用，能明显抑制胃溃疡，同时，对胃炎所引起的胃痛、胃胀、胃酸等症状也有明显改善作用。建议饭前1小时饮用，能抑制胃酸分泌，尤其适合消化性溃疡人群。

办法4：换个睡姿，防反流

选15-20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。

办法5：浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟

咖啡甜点的下午茶组合还是舍弃吧，这样会对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。

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