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预防胃酸倒流
1.注意合理安排生活。专家表示预防胃酸倒流的重要方法是饮食规律，合理营养，不过饱不过饥，定时定量是重点，少吃或不吃宵夜，吃完饭不应马上工作或剧烈运动；睡觉前尽量不吃东西，睡觉时垫高头部，以防胃酸反流；
2.尽量少吃刺激食物。专家称饮食物温度要适中；忌食吃多量味精、酸辣及过咸的食物。饮食以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌；忌食吃太荤、太油和煎炸的食物；并少吃刺激性食物（浓茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等），不吃过烫食物和进食过快。
3.注意精神，心情调节。在快节奏的生活方式下，要合理地安排好工作和休闲，工作之余，可听听音乐，适当运动，合理休闲。这样，就能缓解和消除工作生活中的紧张，松弛身心，维护大脑和内脏生理机能的正常运转，避免和减少因紧张所带来的病痛和烦恼。
