颈椎是这样保养的

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预防颈椎病，从现在开始：

首先，一定要减少低头时间以及颈椎固定一个姿势的时间；

其次，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当，而且一定要枕在颈椎后面，这是在仰卧位时应注意的，侧卧位时，枕头再稍微高点就可以了，因此最好用数千年以来老祖宗们传承下来的可以塑性的荞麦皮枕头；

第三，做正确的颈部保健操。（见本

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