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夏天爱犯困怎么办支几招让你告别瞌睡虫
春困秋乏夏打盹
天气越来越热，
淘淘的眼皮也越来越沉，
怎么对付瞌睡虫呢？
来给大家支几招！
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“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。
钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
钾夏季缺钾：
●使人精力、体力下降，耐热能力降低，感到倦怠无力；
●严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。
●缺钾达到一定程度还会导致呼吸机麻痹死亡，此外低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食、出现恶心、呕吐、腹胀等症状。
有些人为了使自己少出汗而过量饮用盐开水。殊不知，这样做容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充富含钾元素的食物则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。
什么食物专治瞌睡虫？搜索1海参海参中富含大量的钾及烟酸、牛磺酸、镍等营养素，具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。另外，海参中丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。
海参的吃法：建议每天早上空腹吃一只海参。
2水果以香蕉含钾元素最丰富。
3蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4海藻含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾毫克，是含钠的倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
特别提醒驾车族警惕“犯困药”夏季驾驶很容易产生困倦感，在使用抗感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药和治胃反酸药等“犯困药”时更要注意驾驶安全！
?驾驶前4小时尽量不要服药，或是服药后休息6小时再开车。
?有些抗感冒药分为日片或夜片，日片不含抗过敏药，极少引起嗜睡，白天宜尽量选用白片。
?对已知有不良反应但离不开的药，上车前可减半量服用，等休息时再补足全量。
关于夏日睡眠的其它注意事项1睡觉方位—头朝东为佳从天人相应的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代着名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说:凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
从季节上看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医春夏养阳，秋冬养阴的养生原则。当然，限于家居布局的影响，大家不一定非要拘泥于这些理论。?
2午睡时间要把控夏天午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，喝一杯水，有益于清醒头脑。
此外，并不是人人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
3夏日睡眠忌贪凉忌裸露睡眠。光着睡觉虽然会带来一时的舒爽，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。
忌长时间开风扇、空调睡眠。入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。
凉席并非越凉越好。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人更适合选用亚麻凉席。
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