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今晚让你好眠
导读：
说起失眠，相信很多人都有过那么一段在床上辗转反侧，烦躁不能入眠的经历，甚至已经不能获得正常睡眠很久了。小葫芦也是在失眠的折磨中痛定思痛，决定做点什么帮助大家早日与周公相会。先了解一个概念，什么是失眠呢？
失眠概念
失眠又叫不寐，是对失眠时间或者对睡眠质量不满意并影响白天学习、工作和生活的一类病症。主要表现为失眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣、做梦多（睡得不沉、不甜，不香），时睡时醒，或者醒来后直接不能入睡，严重的甚至会彻夜不眠。
常言道“十点钟前睡觉是美容觉，十点钟后睡觉是不要脸，十二点后睡觉是不要命”，这并非危言耸听。你会发现身边脸色红润，气血充足的人要么是小朋友、小婴儿，要么是能坚持日出而作，日落而息，一般在10点前睡觉的大朋友。往往那些经常熬夜或失眠的人，脸色青灰、晦暗无光、易长斑，眼圈黑、眼袋深，皮肤干燥，没精神。更有甚者体质慢慢变差，各种疾病缠身，以后想睡都睡不着了。
你知道吗？熬夜，不仅伤初生之阳，还伤阴。阴是什么，就是人体的血液，是水分，想想看，一个女孩子没有充足的水分，哪来的水灵灵，水嫩嫩？没有好睡眠，是出不了大美女滴。
正常的睡眠有赖于人体的“阴平阳秘”，睡眠是“阳入于阴”的结果，影响阳气不能入阴的原因很多，阴液充足与否，阳气有多少以及阳气入阴的结合点是否对头，都是失眠的病机。
很多朋友和我抱怨，你老说睡眠重要，但是现在生活节奏那么快，工作压力那么大，晚上10点，我经常还在加班熬夜、应酬，实属无奈呀。还有的朋友说，我倒是想睡啊，就是躺在床上睡不着啊。
作为一枚资深的失眠宝宝，大家肯定很想从这篇文章里挖掘出一些有用的方法。但是每个人体质都不一样，病因各有差异，为了能够更有针对性地帮助大家，小葫芦给失眠分了不同类型，大家请对号入座呗。
肝火扰心型失眠表现：
难入睡，梦多，急躁易怒，头胀口干，小便黄，舌红苔黄。
这说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺会扰乱心神，出现心烦，入睡困难。
支招：
这种类型的失眠给您推荐一杯清肝泻火茶：菊花3克、淡竹叶3克、灯心草3克泡水，清清火，肝火平复就好了。
要提醒各位的是清火的药物都偏寒凉，不宜长久服用，一般看到舌苔不黄了，或者小便变清了就不要服用了，否则易伤脾胃。
泡脚：
睡前加适量的盐，或者陈醋到40度左右的温水中泡脚，有助于收纳气机，助睡眠。
还有一个小窍门，如果大家去看中医开的是失眠的方子，可以将煮剩的药渣拿来泡脚哦。没有的话也没关系，我们治未病中心有专门的足浴药包，使用起来也很方便有效呢。
痰火扰心型失眠表现：
心烦难入睡，胸部、上腹部胀闷不适，打嗝反酸水，口苦，头晕头重，舌质红苔黄腻。
这种情况是痰、食郁而化热，热扰动心神引起的失眠。
支招：
这种情况的朋友推荐---猪肚健脾祛湿汤。材料：猪肚半只，茯神或者土茯苓20克，陈皮10克，炒白扁豆20克，生姜3片。将猪肚处理干净后，将药材一起放入锅中小火炖1个小时即可服用。
如果热气比较重，还可以加竹茹5克清心火化痰。“胃不和卧不安”，如果感觉肚子里面有未消化的宿食，可以放山楂10克，以上中药材都是药食同源滴，药店都有卖。
中医外治：
可以使用坤土建中疗法，以建运脾气，和胃化湿助睡眠。
心肝脾三虚型失眠表现：
多梦，容易醒，困倦乏力，易心慌，食欲差，腹胀便溏，脸色青黄，皮肤干燥，舌质淡白。
肝藏血，为心之母，脾生血，为心之子，心肝脾皆虚，则血不足以养心神，容易心神不宁，很容易被惊醒。
支招：
对于这种情况的失眠，推荐一道简单容易做的汤---猪肝枸杞叶汤。材料：猪肝、枸杞叶适量，生姜3片，红枣2个，枸杞10颗，简直就是色香味俱全嘛。
如果睡觉时闪现各种梦境，是肝血藏不住魂所致，可以试试加强版的酸枣仁粥：酸枣仁10克，桑葚子10克，粳米克炖粥，以白糖或者盐调味，空腹服用。可以宁心安神助睡眠。
如果素来胃口差，疲倦乏力，面色无华，可以炖桂圆红枣羹，健脾养血安神。
心胆气虚型失眠表现：
容易惊醒，多梦，胆子特别小，气短乏力，动不动就出汗，舌质淡白。
这种情况的失眠，小孩子特别常见，半夜三更惊醒、哭闹。这是心气虚，胆气虚引起的失眠。
支招：
推荐一个罗大伦老师的食疗方（小孩子也适用）：莲子10粒，百合10克，大枣3个，桂圆3粒（容易上火就不用桂圆，或者带壳一起煮）。加水小火慢炖1小时，取汁，睡前2小时服用。
如果睡觉不安稳，睡觉出一身汗，则要适当养阴，可以用山药10克，百合10克，浮小麦6克，大枣6克加水煎，当茶饮。
中医外治：
小朋友可以进行小儿推拿，大人可以做针灸治疗，舒经通络，调理阴阳。
心肾不交型失眠表现：
心烦，入睡难，心慌多梦，甚至噩梦连连，以及腰酸膝软，感到一阵阵烦热，晚上睡觉出汗，男子还可能遗精，女子月经不调，舌质红苔少。
这种失眠是肾水不能上济于心，心火亢盛，心火不能下达于肾，导致肾水过寒，水火不能相交引起的失眠。在老年人及有基础疾病长期服用药物的人多见。
支招：
这种失眠，常说水火不相容。但是水火一定要相容才是常态，怎么才能让二者相交呢？
推荐一个睡觉的姿势：把身体蜷缩起来睡觉，双手、双腿蜷缩，身体弯起来侧着睡，变成婴儿在母体的状态，有利于睡眠哦。
推荐药膳---山药桂圆荔枝粥：鲜山药克，荔枝肉15-30克，桂圆肉15克，五味子3克，以上煮汁，取汁加粳米克煮粥，加冰糖适量，早晚服用。
中医外治：
蜡疗，可以收纳肺肾之气，引导心火下行，交通心肾以助睡眠。
最后还有两句很重要的!!!
以上就是小葫芦的诚挚推荐，看到这里的朋友是真爱呀，可能有人会说，我觉得上面不同类型的失眠我都有，怎么办？
那是因为你的问题相对复杂，尤其是本身躯体就有疾病的，比如心脏病、高血压、脑卒中等，长期服用相关药物以及依赖安眠药的朋友，都建议要来门诊就诊，要通过望闻问切四诊，整体调理体质才行，中药、膏方调理体质，治疗失眠有很大优势。
(图片取自网络素材，版权归原作者所有）
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