夏天爱犯困怎么办几种食物让你告别瞌睡虫

春困秋乏夏打盹

天气越来越热，

九儿的眼皮也越来越沉，

怎么对付瞌睡虫呢？

来给大家支几招！

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“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”

由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。

钾

是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

钾

夏季缺钾：

●使人精力、体力下降，耐热能力降低，感到倦怠无力；

●严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。

●缺钾达到一定程度还会导致呼吸机麻痹死亡，此外低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食、出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

有些人为了使自己少出汗而过量饮用盐开水。殊不知，这样做容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充富含钾元素的食物则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。

什么食物专治瞌睡虫？搜索1海参

海参中富含大量的钾及烟酸、牛磺酸、镍等营养素，具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。另外，海参中丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。

海参的吃法：建议每天早上空腹吃一只海参。

2水果

以香蕉含钾元素最丰富。

3蔬菜

以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

4海藻

含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾毫克，是含钠的倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

特别提醒驾车族警惕“犯困药”

夏季驾驶很容易产生困倦感，在使用抗感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药和治胃反酸药等“犯困药”时更要注意驾驶安全！

?驾驶前4小时尽量不要服药，或是服药后休息6小时再开车。

?有些抗感冒药分为日片或夜片，日片不含抗过敏药，极少引起嗜睡，白天宜尽量选用白片。

?对已知有不良反应但离不开的药，上车前可减半量服用，等休息时再补足全量。