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【胃反酸吗？】睡前最不该吃的食品
【胃反酸吗？】睡前最不该吃的食品
据美国《预防》杂志最新报导，纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士经过30年的研究发现，近50%的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题。睡前避免吃一些食品，有助于避免反酸。
坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，不管饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易致使胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽可能少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
柑桔类水果或果汁。柑桔属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易致使反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应当喝橙汁或青苹果汁。
巧克力。巧克力属于高脂肪食品，还含有咖啡因和不为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易致使头脑苏醒，入眠困难。这些物资在体内平均停留时间为3~5小时，有时乃至更长。 酒。科夫曼博士表示，饮酒容易致使贲门（食道和胃的接口部份）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入眠，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即便睡了很长时间，醒来后依然感到疲乏无力。 油腻食品。包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食品容易致使贲门松弛，更容易产生胃酸反流。
苏打水。苏打水对贲门具有损伤作用，因此容易增加反酸概率。碳酸饮料还容易致使胃部压力增大。
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