过节晨起三不要睡前三不宜千万要注意养

晨起三不要，睡前三不宜，这是我们老辈人留下的一句至理名言，我们的生活作息，饮食习惯，都与我们的身体健康息息相关。尤其是这大过年的，咱们也一定要在开心快乐的同时，保持咱们身体的健康，开开心心过大年。

咱们先来看看这个晨起三不要。

第一，就是不要猛地起身，咱们说一日之计在于晨，大过年的，不少朋友都想着睡懒觉，有时候一叫起床，就猛地起身，这样是很不好的，因为这个时候，咱们身体经过一夜的休息，还处于一种混沌状态，猛地起身，很容易导致气血不畅，甚至头晕眼花，也是很危险的。

这第二就是不要应付早餐，咱们的身体经过一夜的消化，胃中空空如也，急需补充能量，然而很多人为了睡个懒觉，说不吃就不吃，一觉睡到了大中午，这样很容易影响咱们脾胃的正常运化，从而损伤脾胃。

三不要太早晨练，这是咱们中老年朋友的习惯了，然而太早出门锻炼并不适宜，而是应该在太阳出来之后再锻炼，这个时候正是咱们体内阳气升发的时候，这时候锻炼能够调动身体阳气，提升人体正气，让我们一整天都元气满满。

而这睡前三不宜呢，也是至关重要的。

首先就是睡前不生闷气，白天工作忙碌，人们常常积累压力和负面情绪，如果不及时排解，就会出现肝郁的问题，这样咱们晚上带着情绪入睡，容易导致失眠，多梦等问题。

还有就是睡前不宜吃多，中医认为胃不和则卧不安，过量的食物会给脾胃带来负担，夜间的消化不好，还会出现频繁拉肚子，反酸的问题，这样一来，晚上睡觉能睡的安稳吗？

最后就是睡前不宜运动，有些人喜欢在睡前进行剧烈运动来放松身心，然而这并不利于养生，夜晚是阳气收敛的时候，长期如此容易导致夜卧不安，失眠等问题。

总的来说，在大过年的时候，咱们更应该重视这些原则，不仅能为我们的身心健康保驾护航，也能养成健康起居过大年！这些内容也仅供参考，大家有问题也要及时线下就医了。