程凤岐讲解调整10个生活习惯可改善胃反酸

现在人都爱吃油腻、辛辣食物或甜食，但这些食物都会使下食道括约肌无法闭锁，进而引发胃反酸。除了饮食控制外与改善生活习惯，还有哪些方法可以治疗胃反酸？

1、饮食习惯、个性都与胃酸倒流有关

大部分有胃病的人群中，每4个人里面就有1位有胃酸倒流的问题，而人口比例还在上升中！中康时代消化内科程凤岐主任讲到，现代人饮食习惯不良，喜欢大鱼大肉或三餐不定食、饮食不节，导致胃酸分泌失调，是常见的胃反酸成因，这也是大众普遍认为的原因。

但程凤岐主任指出，性格也与肠胃道健康有关。从中医角度看，如有些人个性急躁、崇尚完美，因此喜欢边工作边吃饭，压力也大，以上种种都容易导致肝气郁结，连带造成脾胃问题。也就是中医所谓肝气犯胃，影响胃气升降失调，并形成胃酸倒流。

2、看懂胃酸倒流症状，胸口灼热是警讯

由于食道与胃部交接处阻止胃反酸的机制失常，因此胃酸上冲至食道，伤害食道黏膜；接着胃中的内容物，也随之逆流至食道。程凤岐主任指出，如果每次吃完饭，或喝咖啡、吃蛋糕后，感觉到胸口一阵灼热或嘈杂感，就有可能是胃反酸。常见症状包含胸口灼热、吞咽困难或疼痛、梗阻感、泛酸、火烧心、咳嗽、早上起来觉得嘴巴酸苦感。

另外，程凤岐主任提及，如果个性急躁者有胃反酸，除了上述症状，也容易有肋骨处不舒服，口苦口干，容易生气等情形。而本身肠胃功能已经不佳的病人，因脾胃气虚使脾胃运化功能减弱，吃进去的食物无法好好消化就会导致气机不畅，进而产生胃酸、胃胀气等。

3、胃反酸调整10个生活习惯，可改善疾病

胃反酸绝对不可以忍一下就过，程凤岐主任提醒，少部分胃反酸0的族群可能发展成巴瑞特氏食道，进而增加导致食道癌的风险。因此调整生活习惯相当重要，遵守以下10个守则是治疗的第一步，如下：

1.用餐食时应细嚼慢咽。

2.少量多餐、饭水分离。

3.避免在睡前吃宵夜。

4.餐后不要立刻平躺。

5.减少脂肪含量高的食物摄取。

6.肥胖的患者应该减重。

7.戒烟及避免酗酒。

8.规律运动。

9.上班久坐的族群要适时起来活动筋骨。

10.保持心情愉快、适时疏解压力。

良好的饮食习惯，促进肠胃健康。在出现胃反酸的情况，一定要自我检查看看还有其他伴随症状吗？医院进行胃肠检查。长期不良的饮食习惯，会引起胃肠样，胃溃疡甚至胃肠出现息肉的情况。而胃肠镜检查是胃肠健康体检的黄金标准。

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