胃病总发作,常吃3种食物,做4个动作,修

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是胃病。胃病，实际上是许多胃部疾病的统称，往往的身体表现说：上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸、恶心、呕吐等。很多人胃病反复发作，病因难除，慢慢就演变成了老胃病。治疗胃病的方式有很多，而饮食和运动是最无副作用的2种方式。赶快来看看吧！

胃病总发作，常吃3种食物，做4个动作，修复胃损伤，赶走老胃病，还你健康胃！

1、南瓜

南瓜性温，味甘。南瓜所含果胶可保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者；南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；此外，南瓜还能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。

2、牛奶

牛奶补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

3、苹果

苹果健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

4、饭后弯腰

对于胃病总是发作的人群来说，饭后弯腰是一种非常好的锻炼，饭后的弯腰动作，可以使食物进入胃窦，促进食物消化。

具体方法：每次弯腰达到90度并保持1-2分钟，可以重复3-5次，随后可在室内或室外散步10-30分钟。

5、按揉腹部

俗话说“腹部软如绵，百病不来缠”。中医认为，腹部有中脘穴等很多养生穴位，按揉腹部时也会对这些穴位进行刺激，最终对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等都可以起到缓解作用，治疗效果可以说是非常好。

具体方法：按上下、左右的顺序轻轻按压或者顺时针环形按摩腹部，大概10分钟左右

6、乞丐蹲

乞丐蹲是从古代人流传下来的养生方式，它可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

具体方法：“乞丐蹲”简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上。

4、提臀运动

提臀，可以辅助臀部恢复挺拔，锻炼胃部肌肉，增强消化功能，特别适合久坐一组引起的胃病。

具体方法：如图，右脚前屈，双手放置在耳边，慢慢抬起左脚离地，身体达到平行状态，坚持三十秒钟左右就可以了，然后把身体还原。换另外的一条腿继续重复上述的运动，这一运动每天要进行五次左右

吃对的食物、经常参与运动锻炼可以有效预防及减少各种胃病发生。凡是有过胃肠道出血病史，或患有消化道疾病、心血管病的老年人，切莫忽视了饮食和运动锻炼的防治作用。

参考文献

谢英彪.胃肠病食物疗法[J]

高花兰.“老胃病”巧运动[J].医食参考

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