知道，却不容易做到的反酸饮食调节

5月起，“养胃专家”将开始全新系列专题——胃肠不适大揭秘。对生活中胃痛、胃胀、嗳气、发酸、反胃、腹泻等等常见胃肠病症进行大揭秘。究其原因、探其根本、掌握对策、科学施治！

本周精彩内容：

5月19日《胃反酸原因“大集结”》

5月20日《反酸缓解方法》

5月21日《孕期反酸怎么办》

5月22日《反酸的紧急处置》

5月23日《反酸的饮食调节》

炎热的夏季是许多胃肠疾病的高发季节，胃反酸的出现往往伴有烧心、呕吐的感觉，生活作息的习惯和饮食上的不规律就很容易导致各种各样的胃病出现。那么胃反酸饮食如何调理？

1、避免刺激性食物：过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖、酸等，会刺激胃产生大量胃酸，况且不易消化的食物，剩余的糖分在胃肠道里发酵，也要诱发泛酸。此外，某些药物也可刺激胃酸分泌增多。

2、多吃些碱性的食物，例如：面条，混沌在煮烂后食用：面食可以有效稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸，有效减少了胃酸的反流。

3、少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等；可多食含碱成分的食物：如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果。

4、宜多食低脂、低糖食物，高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、烟酒等。

5、保持心情愉快：精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，严重影响胃肠功能；此外良好的心态是解决一切问题所必备的条件。

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