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肠胃不适，胃胀气老想打嗝放屁还多
胃不好的人会不会有的时候上腹部有饱胀、压迫感，有时会发现胃部有点向外凸、胀气，甚至连续性的放屁等，均可能是由胃胀导致；严重时，甚至还会伴随着恶心、呕吐、不能进食等情况。
造成胃胀的原因：
1、饮食不节，饥饱失常，日久损伤胃腑
2、情志不节，忧思恼怒致气结于胃。
3、胃部手术后，损伤胃络，耗伤气血，胃失其职。
4、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
5、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
6、生活作息不正常，还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
7、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
8、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
9、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
10、饮食习惯不好:如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里。
11、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。
12、「奶制品」及乳糖不适症的人吃到乳制品、或有肠躁症的人吃到特别指定食物，都容易胃胀气，多加注重。
引起胃胀气的原因这么多，那么应该怎么解决呢?下面小编给您总结了几个在日常生活中就可以轻松解决胃胀气的法子：
1、不边吃饭、边发言空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。
2、想排气时，不要憋岂论是嗳气或放屁，都不要憋著，忍久了就容易胀气。
3、保持情绪平缓适时纾解压力压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
4、吃有助排气的多纤蔬果避开太酸的水果，梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、罗汉果、西瓜、甘蔗、马蹄、猕猴桃、西红柿、柠檬、橄榄都是不错的选择。
5、不宜搭配的食物:食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、多喝米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
7、喝醋:用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
(本文作者：张丹，编辑：大金，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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