早啊，健康来了201822

多发性硬化症（MS）是最常见的一种中枢神经脱髓鞘疾病，多发病于青、中年，女性较男性多见。为何这种疾病还存在性别差异？一项来自西北大学的最新研究解开了其中的秘密：一个由睾丸激素引发的保护分子——它可以保护男性免受疾病侵袭。摘自《生物探索》

在一项新的研究中，来自冰岛遗传解码公司（deCODEgenetics）的研究人员证实亲代基因，包括那些遗传给小孩的基因和那些没有遗传给小孩的基因，能够通过它们对父母及其提供的培养小孩方式产生的影响来影响小孩的命运。这些研究人员将这种现象称为“遗传培养（geneticnurture）”。摘自《生物谷》

众所周知，正常人体温大概在37°C左右，即使是发烧病人的体温也很难超过4°C。然而，月5日最新发表在《PLOSBiology》杂志上的研究提出了惊人的证据：我们细胞内的线粒体可以在超过体温0度°C运行，也就是说，人体细胞内部温度可达50°C。摘自《生物探索》

“干”从哪里来？冬季皮肤干燥四招帮你破（一）

冬天护肤的关键是减少角质层水分、油脂的散失，保持皮肤的润泽。对单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒等问题，建议从以下四个方面做起，就可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。若有持续性或反复性瘙医院皮肤专科诊治。

适度运动有助于皮脂腺正常分泌

大家可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动，运动到全身稍微出汗即可。“通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢；使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。”吴慧金表示。摘自《人民健康网》

最好穿专业慢跑鞋

观察那些晚饭后走路锻炼的人们可以发现，步行者穿的鞋子是五花八门，有人穿着运动鞋，甚至是专业的跑步鞋，但是有的女士却穿着船鞋、带跟的鞋，还有的人甚至还穿着皮鞋、凉鞋出门。

其实，并非任何鞋子都适合以走路健身为目的时穿，如果发现总是肌肉酸痛，那就是穿的鞋子不合适。如果是专门走路锻炼的，最好换上专业的慢跑鞋。相比日常穿着的普通鞋子，专业的跑步鞋在设计时就考虑了对足部的保护，能有效减少行走和跑步对足部的损伤，有利于保护运动人员的健康。如果是在平常工作中顺便走路健身，不方便穿专业的跑步鞋，那最好穿一双平底的软鞋，尽量保护自己的足部和关节。女性切不可穿着高跟鞋长时间走路锻炼。摘自《健康时报》

木棉花土茯苓红小豆汤

验方：取瘦肉00克、红小豆50~80克、土茯苓50克、木棉花3~4朵、姜3片、陈皮片、红枣5枚去核。将瘦肉切成小块焯水，洗净血沫，其他材料洗净后一起放入砂锅中，加适量水，大火煮开后，调成文火煮小时左右。

体内湿气重者，常表现为困倦思睡、四肢沉重；舌厚，苔黄腻，舌边有齿印；头发油腻，皮肤爱出油；大便黏滞不畅、臭秽稀溏，小便清长或黄短；关节痛，遇阴雨天加重；食欲不振、消化不良，或口渴但不想喝水等症状。

方中，瘦肉性平，清淡而鲜，以免滋腻，妨碍脾胃运化；红小豆（又叫赤小豆）有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的功效，对脾虚湿盛、水肿胀满、肢体重困等症状疗效极佳；土茯苓利湿解毒、健脾胃、护肝脏，通利关节；木棉花清热利湿、解毒，和红小豆皆为常用的药食兼用的利水祛湿药；陈皮、生姜这二味中药材醒脾健胃、理气和中。诸药合用，可起到清热、利湿、解毒的效果。摘自《什么时报》

两岁的孩子最难带

英语中有个著名短语“terribletwo”，即“可怕的岁”。可见在世界范围内，“岁孩子很难带”已成为共识，这其实是孩子到了叛逆期的表现。人的成长会经历两次叛逆期，一次在~3岁，另一次在青春期。孩子在这两个阶段渐渐学会脱离父母，实现自我独立。

岁孩子最爱说四句话：.“我自己来！”孩子对一切新鲜事物都跃跃欲试，要是父母把他们想做的事做了，孩子会大吵大闹，非要自己再来一遍。.“是我的！”孩子开始对视线范围内的东西进行主权宣示。玩具、零食、钥匙、遥控器都是他的，就不给别人用。3.“我不！”不管家长提出什么，孩子都说不。妈妈挑好的衣服不要，非得自己另外选。爸爸想抱抱也不行，钻到桌子底下死活不出来。4.“打你！”当别人不顺着自己的意思，一言不合就动手，没办法讲道理。

总之，家长会发现，孩子到了岁，渐渐从乖宝宝变成固执、爱哭闹、小气、执拗的磨人小怪兽。

当孩子说“这是我的”时，父母不要着急强迫孩子分享，这不是自私，是自我意识萌生的标志。孩子说“不”，是他很享受语言的力量，感到骄傲和自豪。这时父母不要急于纠正，只需顺着孩子说就好了。当孩子主动要求做某件事时，他会感受到身体、行为听从自己的支配。此时，父母要在保证安全的前提下，怀着一颗尊重、包容的心，允许孩子探索、练习，直到形成能力。当孩子通过动手表达不满时，不能以暴制暴，应引导孩子用其他方式表达自己的想法，表明打人、咬人会带来伤害。摘自《生命时报》

伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮，爽过之后又容易出现胃反酸的情况。一般认为，酸水由胃中上泛称为反酸，中医称吐酸或泛酸，若随即咽下则为吞酸。

人们在进食辛辣刺激、酸甜、油腻等食物时，可刺激胃酸分泌增加，从而出现反酸，尤其是生活不规律的人及吸烟、饮酒和常吃夜宵的人容易出现这个症状。也有的人是由于消化道疾病引起的病理性胃酸分泌过多。因此，临床上反酸主要见于胃食管疾病，同时，这种胃部不适与肝也有着密切关系。

中医理论认为，五脏主五味，酸为肝所主，适当摄入酸性食物，可起到充养和补益肝脏的作用,但如果酸味食物吃太多，反而会导致脾胃损伤，出现反酸。

同时，肝又主疏泄，它能够调节全身的气机，使人心情舒畅。如果肝失疏泄，可导致情志失调，出现急躁易怒或郁郁寡欢、多愁善感等不良情绪表现。常言道：怒伤肝。怒而无节制，就会持续给人体带来不良刺激，使肝气横逆，乘脾犯胃，导致胃失和降，胃气上逆，进而发展成反酸。

中医对反酸认识较早，病理属性有寒热虚实之分，临床上以热证、实证多见。主要病机是肝气犯胃、胃失和降，其治疗以疏肝解郁、和胃降逆为根本原则。

肝气犯胃者常伴有口气重、胃脘闷胀、两胁胀满、心烦易怒、口干口苦、咽干口渴、舌红、苔黄等症状。治疗时应清泻肝火，和胃降逆，常用左金丸加味或柴胡疏肝散加减治疗；食疗方面，可用胡萝卜、莲藕、陈皮等熬粥，有理气和胃的功效。若胃失和降、脾胃虚寒者，常伴有胸脘胀满、四肢不温、喜食热饮、舌淡苔白等症状，治疗方法宜温中散寒、和胃制酸，常用香砂六君子汤、理中汤加减治疗；食疗方面，可用党参、茯苓、生姜、大米熬粥，有健脾益气的功效。摘自《生命时报》

这几种姿势最伤骨（三）

跷二郎腿。跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者，长期跷二郎腿还会加重病情。

建议：端坐时最好让大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态，保障血液循环顺畅。摘自《生命时报》

女性进入更年期后，生理与心理上都会发生一定变化，例如雌激素减少、卵巢功能衰退、情绪易激动或焦虑等，这些因素都会造成血糖波动。

具体说来，随着女性月经周期的停止，性激素水平大起大落，会不可避免地引起血糖忽高忽低，不易控制。性激素的下降还会使身体对胰岛素更加敏感，个别女性因此易发生低血糖，尤以夜间为甚。建议在床头放些糖果，以防万一。型糖友应在医生指导下，稍微减少胰岛素用量。雌激素降低还会导致心脑血管疾病风险上升，而糖友本身就是这些疾病的高危人群。可以采用低脂饮食加规律运动的方法来降低血糖及胆固醇水平，预防心脑血管疾病。

更年期女性的血糖波动是可以避免的。第一，女性糖友进入更年期后，最好在医生指导下，适当调整降糖药和胰岛素的用量，将血糖控制在平稳水平；第二，尽量去除可能影响血糖水平的因素，如肥胖、情绪或睡眠不佳等，要放松精神、保持心理健康和良好睡眠；第三，需要更加注意加强血糖监测和饮食控制，不妨适当补充钙剂，以减轻绝经引起的头痛、易怒、消沉和乏力等症状；第四，部分更年期女性可能会需要雌激素替代治疗，应尽量在血糖控制平稳的前提下进行。摘自《生命时报》

生活常识：六个小妙招可改善卫生间的气味

（二）合理选择脚垫。卫生间的脚垫容易藏污纳垢，如果不及时清洗，时间久了也会产生气味。宋广生提醒，纯棉质地的脚垫易吸水，但不易挥发和散味，建议选用容易清洗的速干脚垫或者地巾。

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