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2016年12月31日健康养生
做好几件事，轻松养胃
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处白秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”。二十四节气大家都知道，而现在已经步入冬季了，我们的胃更容易遭罪，那么有什么养胃的方法呢？下面不妨跟随小编一起来看看吧！
症状
1、消化不良
消化不良一般都是上腹出现疼痛，可能出现的症状是腹胀、嗳气，可能没有吃东西就有饱腹感，稍微吃一点东西胃胀就会更加严重，而且会有想吐的感觉，如果长期这样体重也会减轻。这是因为消化系统出现了问题，食物不能很好的消化，营养也无法被吸收，很可能是吃了太多难以消化的食物，或者是吃了太多油腻的食物。
2、胃痛胃酸
肠胃除了会出现消化不良的情况，最常见的就是胃痛胃酸，长期胃痛胃胀气还会出现便秘症状，胃酸就会出现反酸、恶心想吐的症状，这是因为胃里面的胃酸分泌过多，所以才会反胃、烧心，胃痛胃酸一般是饮食没有规律或者是吃了太多辛辣的食物而对胃刺激太大导致的。
3、肠胃紊乱
肠胃紊乱可能会出现各种肠胃问题，可能你自己都搞不清楚到底是哪里出现了问题，好像一会儿肚子疼，一会儿胃疼，而且还上吐下泻，肚子一直胀气，时好时坏。有这样的情况一般都是你最近没有好好吃饭，而且吃了不干净的食物，导致你吃什么都消化不了，如果出现这样的情况，还是适当的去补充一下体内的水分和电解质，可以注射氯化钠或者氨基酸，以免出现脱水的情况。
促消化，胃健康
人的消化系统和健康有很大的关系，而肠胃又是消化系统的核心，人体所需要的营养基本上都是要通过肠胃来吸收的，良好的肠胃是身体健康的前提。
胃部有毛病是很多人眼中的家常便饭，专家解释，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
专家指出，胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物会引起或者加重胃部不舒服。
养胃的方法
1、早起喝粥暖胃
早晨体内的肌肉、血管呈现收缩的状态，胃也没“醒”，黏膜处在不活跃的状态，吃干的、较硬的食物会一下子刺激胃肠道，强行把胃“叫醒”，长此以往就会损伤胃气。和豆浆、包子相比，米粥最暖胃。米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地“唤醒”胃。熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人。
2、午饭喝点玉米汁
对上班族来说，午饭多是应酬或凑合，油腻的菜居多，胃的负担也不小。建议在饭店吃饭不妨点些鲜榨玉米汁、南瓜汁、山药汁等热饮，开饭前先喝点。这些粗粮制成的热饮，含有核黄素、果胶、维生素等，能健脾养胃。
3、多吃一些“保胃菜”
吃饭不妨多夹几筷子“保胃菜”，比如卷心菜，其中含有大量的膳食纤维、维生素K1和维生素U，能保护胃肠黏膜，减轻胃部不适；木瓜含木瓜酵素，有助分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎；南瓜中含有大量的果胶，也能保护胃部免受刺激，减少溃疡。
4、晚饭后站一站
晚饭是“保胃”的关键，吃完一动不动，特别是“堆着”坐，容易挤压胃部，导致蠕动变慢，影响消化，产生胃胀等。因此，晚饭后要马上起身，哪怕原地站一会儿，或者慢慢走几步，对消化也有好处。
5、揉按腹部
两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。
6、选择合适的茶
茉莉花茶、红茶、淮山蜂蜜水、大麦茶、木香乌麦饮等茶都是养胃的上好佳品。
温馨提示：
可以每天喝一杯酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于一些胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。（编辑：海燕）
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