胃酸你要小心了

很多人都有过这样的经历：饱餐、饮酒或饮茶后，一股酸水从胃反流至食道及口腔，有时还伴有胃内和胸部的烧灼感及反食。

反酸是指胃内容物经食管反流达口咽部，口腔感觉到出现酸性物质，它与十二指肠内容物经胃、食管反流达口咽部，口腔感觉到出现苦味物质，统称为反流。

反酸所致的症状和危害可有①烧心;②食管痛;③吞咽痛;④吞咽困难;⑤呼吸道症状。学会放松心情，避免精神紧张，生活安排要有规律。减少进餐量，肥胖者减肥。

反酸食物要少吃

　　避免食用咖啡、茶、碳酸饮料、柑橘类水果、西红柿、巧克力等常见的可能诱发反酸的食物。

　　油腻食物，包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，也容易发生胃酸反流。

　　此外，要注意少食多餐，吃饭时不要吃太快，睡前2—3小内不要吃东西。

调整睡眠习惯

1可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。2如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。

着装要宽松适度

　　选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。皮带也不要系得过紧。

减肥瘦身

　　过胖会对内脏器官造成压迫，减肥可帮助适当缓解反酸的问题。

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