微医生王文利颈椎病应选择什么样的睡

颈椎病选择什么样的睡姿比较好？

医院骨科主任王文利副主任医师提示：首先，必须知道的原则是：无论你采取任何姿势，都必须使脊椎处于正常的生理曲度，从而使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。一个良好的睡眠姿势是对颈椎病的自我治疗起到至关重要的作用。下面就来看看常见各种睡姿的对比：

一、俯卧位

由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

二、侧卧位

1、右侧卧位睡姿

心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

2、左侧卧位睡姿

虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康？下面再来看看仰卧位。

三、仰卧位

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。那什么样的仰卧位睡姿是标准的呢？请看下图：

仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。

王文利：副主

王文利：副主任医师，历医院骨科主任，医院副院长，年毕业于湖南医科大学，曾多次到北京、天津、医院进修学习，基础知识扎实，手术阅历丰富，医院主持开展过包括人工关节置换，颈胸腰椎前后路手术，骨盆及髋臼骨折内固定在内的多项高精尖技术，其中小切口腰椎间盘手术已经为数百例患者轻松解除顽固性腰腿疼痛，一期前路病灶清除结合前、后路内固定治疗脊柱结核技术在怀化地区处于先进水平，擅长诊治复杂、疑难骨关节创伤和疾患。

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