特别是有些营养必须从肉类蛋类奶制品中摄取

特别是有些营养必须从肉类、蛋类、奶制品中摄取,均衡饮食很重要

由于现在的生活水平直线上升,各种各样的富贵病都导致身体畏惧高脂和高糖的食物,因此粗粮成为了健康饮食里不可缺少的主角比起过于精细的食物来说,粗粮的低热量和高纤维是扭转亚健康的不二选择但是你知道吗,粗粮吃太多也有坏处哦下面分享饮食小贴士之多吃粗粮的坏处

虽说粗粮中含有很高的膳食纤维,能很好的帮助便秘的人缓解尴尬但是,吃太多的粗粮会导致腹胀,严重是还会堵塞肠道引起脱水因此如果吃了粗粮,就要注意饮水量了,最好是多喝一些水才能帮助肠道很好的消化

一、影响消化

多吃粗粮的坏处

三、胃反酸

长期过量的食用粗粮会影响蛋白质和微量元素的摄入,自然容易造成营养不良胃反酸是怎么回事

粗粮吃太多也会延缓胃排空的速度,容易造成胃反酸太多的粗粮进入胃里面会造成食物堆积,这些食物包裹着胃酸对食管有一定的损伤

二、营养不良