枕头高度的选择枕头不宜过高或过低

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一、俯卧位

枕头引起颈椎病

1、右侧卧位睡姿

选择好枕头的必要性

2、蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低

颈椎病患者睡眠时使用的枕头几乎都不符合标准,假如枕头太高既影响睡眠,又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘,还会轻易落枕为了大家的颈椎健康,mr.wen告诉大家选择什么样的睡姿比较好?如何选择适合自己的枕头?

一个成年人每天需要有三分之一至四分之一的时间用于睡眠,因此枕头一定要适合颈部的生理要求人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系如果长期使用高度和填充物不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进胃里反酸烧心怎么办而发展成颈椎病

仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度

枕芯内容物选择很重要

3、绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天其他如鸭毛等也不错,但价格较高(文章部分来源: “脊近完美朱国苗”微信公众号)

不合适的枕头无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直,时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题,严重的会引起瘫痪颈椎病睡什么枕头好治颈椎病最好的枕头,mr.k为你分析一下

在选择侧卧位时,应孕妇胃反酸怎么办经常改变侧卧的左右方向由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复

所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位

颈椎病选择什么样的睡姿比较好?

心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂

2、左侧卧位睡姿

仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人那什么样的仰卧位睡姿是标准的呢?请看下图

枕头是维持头颈正常位置的主要工具这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态胃灼热反酸吃什么药 因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动

必须知道的原则是: 无论你采取任何姿势,都必须使脊椎处于正常的生理曲度,从而使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息一个良好的睡眠姿势是对颈椎病的自我治疗起到至关重要的作用下面就来看看常见各种睡姿的对比:

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1、荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低

三、仰卧位

首先,

二、侧卧位

由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态胃里反酸吃什么食物及生理曲度极为不利,又影响呼吸所以, 俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正

枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳从医学角度讲,枕头高度以8-10厘米为佳,最高不要超过15厘米,与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈,粗略的标准是,仰卧枕高约一拳,侧卧枕高应为一拳加二指

虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定

(本文来源:问病网

枕头高度的选择

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