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争议粗粮到底好不好
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（新浪微博 粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。 所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。2、引发肥胖（别以为吃粗粮就不会胖，笑死了！） 有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。3、导致营养不良 长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。4、干扰药物吸收 过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
5、造成反酸 粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。 过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
总结：
粗细搭配，姨妈不累！
想要姨妈快点好，粗粮细粮都要吃，但是以细粮为主。暴食和食量很大控制不住的，建议适当食用粗粮。胖瘦的奥秘，我们把握不了。
有人吃很少还是很胖（比如我的上司），有人吃很多还是很瘦，（比如我的舍友），胖瘦不仅仅和你吃多少、吃的油腻与否有关，也不止和你运动量有关，而是心情、睡眠、饮食、运动综合决定的，姨妈同理！
营养全面均衡，什么都吃，但是请适量（哪怕巧克力、蛋糕、炸鸡、膨化食品）看个人习惯爱好。从来不存在吃不胖的食物，也不存在一吃就胖的食物。
注：
感谢橙子的谏言，姐妹们有什么想法的可以找我私聊提出来，我们一起学习进步！一起美丽健康！加油哦！
新浪微博：静静姐组团养姨妈
个人申明以上纯属个人经历，绝非虚假广告，有需要的白殿风病北京专业治疗白癜风医院
