反酸,烧心胃食管反流应注意饮食ldqu

胃食管反流病，即指应向下传导的胃内容物（包含十二指肠内容物）反流到食管。

这种病最常见的症状有胃灼热和反酸。其中的胃灼热也就是通常说的烧心。

胃食管反流病是一种非常容易反复发作的消化系统疾病。这也是郭老师经常会碰到这类病患者拜访的原因。

究其缘由，是因为胃食管反流病发病机制较为复杂，影响因素也很多，如吸烟、过量饮酒、咖啡、浓茶以及高脂肪饮食都会降低食管下括约肌的压力，使得胃内容物反流道食管。

另外，作息时间的不规律、过度的劳累、情绪波动较大也是导致本病复发的重要因素。许多胃食管反流病患者都有这样的体会，服药后烧心等不适症状很快得到控制，一旦停药，生活中稍有不慎。如进食容易引起反流的食物红薯、熬夜饮浓茶咖啡、工作不顺发火生气，均可能导致本病复发，使烧心、反酸等不舒适症状再次发生。

胃病靠养，且养大于治。因此保持良好的生活习惯对于防止胃食管反流的复发就显得尤为重要。而在众多食疗之中，饮食有节有度则又是最为关键的。

一、对于胃食管反流患者来说，需要做到“4有饮食”，方能祛病除根。

1.饮食有质

胃食管反流病患者要以低脂肪、易消化食物为主。

高脂肪的摄入会增加肥胖的几率，而肥胖是引起胃食管反流的重要原因，所以因以低脂肪饮食为主；不宜消化的食物则会在胃中滞留过久，持续刺激胃黏膜，增加胃酸的分泌，形成胃酸反流。

2.饮食有量

胃食管反流病患者要做到饮食适量，以七八分饱最为适宜。

过度过量的饮食会增加胃的负担，引起胃的消化功能障碍，使得胃部排空减慢。食物过久的停留在胃中，增加胃内的压力，促使贲门打开，使得胃内食物反流到食管，引起烧心反酸、打嗝和胃胀等不适症状。

3.饮食有时

对于胃反流病人来说，三餐应该定时，尤其是晚餐的选择更加重要。

现代人由于工作、学习以及其他事情的关系，晚餐相对较为丰盛，进食量也比较大。由于胃的排空时间大约是3-4小时，所以晚餐的安排应该在睡前的3-4小时最佳。

如果晚餐时间过晚，睡觉时胃内容物不能完全排空，一旦平卧或平躺，滞留于胃内的食物很容易反流到食管，导致反酸和烧心的症状。

4.饮食有择

胃食管反流患者应避免重口味食物的摄入，如过甜过咸、浓茶咖啡等。

由于个人体质差异的问题，不同患者对于同一种食物的反应性可能也有所不同。

大部分胃食管反流病人进食过甜的食物会引起烧心，但也有个别患者烧心时食用甜点症状缓解。所以，患者应对容易引起烧心的食物做到心中有数，避免再次服用相同食物，引起疾病复发。

二、改变生活方式

1.抬高床头

将床头抬高15-20厘米使简单有效的方法。这可以在睡眠的时候利用重力的作用，减少夜间反流。

2.减少生活中增加腹压的习惯

生活中如穿紧身衣裤、束腰带都是增加腹部压力的习惯。改变这些，可以防止反流。

3.避免睡前进食

前面也说了，晚餐要在睡前3-4小时进食，也就是说要咀嚼睡前3小时进食。这样能够有效改善因生活习惯导致的胃食管反流。