养胃的7个小妙招，特别是第5个

说起肠胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话！治，是要看医生的了；养，就是自己的事情了。

到底怎么养？很多人都说是需要几碗养胃粥之类的，今天小编就给大家曝些实用的养胃秘诀（都是从消化科医生嘴里抠出来的哦~）

消化不良没胃口……

消化不良，时不时来一下，没胃口、吃不下、肚子胀，严重的时候还会恶心，有呕吐症状，这里要怎么办？

妙招1：一日三餐，规律吃

“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点；

早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。

妙招2：开胃穴，按一按

长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。

每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，能有效改善消化不良。

如果你，胃酸……

很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多强悍你可以脑补一下~

如何让胃酸“老实呆着不串门”？

妙招3：不吃太饱，不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担，因为消化障碍，胃的排空减慢，食物停留在胃中，胃内压力升高，食物更易反流到食管，所以别吃太饱。

胃排空的时间是3-4小时，如果晚餐吃的较晚，睡觉时胃内食物不能排空，一旦平躺，食物特别容易反流进入食管，所以晚餐距睡觉至少3小时。

?吃饱后，腰带松一松，减轻腹压减少胃酸反流~

妙招4：养胃就要喝粥？NO!

胃不舒服喝点粥？对胃食管反流的人来说，千万别喝粥！

因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，流质食物更容易反流~

妙招5：浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟

咖啡配甜点还是不要吃了，对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污，让贲门不能灵活开关。

不同人对食物的反应不同，大多数胃食管反流的人吃过甜食会烧心，但个别的人不会。所以，要对自己的烧心食物做个记录~

妙招6：换个睡姿，防反流

选15~20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；

睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。

?舒缓心情、不生气不着急，也有助于改善胃食管反流~

如果你，慢性胃炎……

要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更严重，你就要学会“慢生活”。

妙招7：一句老话，胃更舒坦

还是那句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！

早餐鸡蛋不可少，建议搭配小萝卜开胃醒脾，可以吃烧饼，尽量不吃或少吃油条、油饼，豆腐脑不如喝粥、喝豆浆；

中午肉类可多吃一点牛肉，蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆及各种新鲜绿叶菜；

晚餐推荐豆粥，加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。

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