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平时空腹吃水果到底好不好
吃水果好处多多，这想必是每个人都知道的。可是，在现实生活中，吃什么、怎样吃，又是一个比较实际的问题。这不是一句“吃水果好处多”所能解决的。养生网专家告诉你生活中哪些吃水果的方法是不对的。
多吃水果能减肥?按单位重量算，水果热量比米饭低。但是，如果因其口感好，就容易吃多，稍不注意，糖分摄入就超标了。因此，多吃水果不仅不能减肥，甚至会有反效果。
水果维生素含量最高?实际上，维生素是有很多种。水果可能含有丰富的某些维生素，但有些维生素是没有的，如水果不含脂溶性维生素。同时，多数水果的维生素C含量是有限的。
水果当饭，养颜美容?你知道吗?人体需要将近50种营养物质，才能维持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白质，0克以上的脂肪，有利于维持组织器官的更新和修复。虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却不足1%，必需脂肪酸几乎是不含的，这远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。
想吃水果就吃?显然不可以。在水果中，富含有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类。如果吃的时间不恰当，就可能刺激和伤害胃。如香蕉中镁含量很高，空腹吃太多，会导致血液中镁钙比例失调，可能会抑制心血管。多数水果适合在饭前1—小时左右食用。
空腹吃水果无所谓?你知道吗?苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁黏膜，导致引发胃反酸、消化不良等问题。而胃是个酸性环境，黏膜一旦受损，胃液就会腐蚀到胃，造成胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至会有胃癌。
来源：飞华养生频道
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