胃不舒服的人,谨记三分治七分养吃饭记住3

人之精气，源自饮食，饮食入胃，经消化，再通过脾吸收其精微之气，到五脏六腑。脾胃虚，导致气血不足，从而百病生。而往往有的人对待胃是比较忽视的，就算是胃痛了，也是随便吃点药草草了事，久而久之对胃造成了一定的伤害，不利于身体健康。

胃不舒服的人，谨记三分治七分养：吃饭记住3点多吃3物，助养胃！

一、记住早餐一定要吃

每个人都要养成吃早餐的习惯，胃若不好就更要吃早餐，一顿也不能少。因为，人睡了一个晚上，经过了一夜的消化吸收，胃里面已经没有食物了。假如，因为种种原因而不吃早餐，会使胃酸分泌过多，引起反酸，长时间不吃早餐的话，可能还胃痛。因此，记住早餐一定要吃。

二、记住吃饭只吃八分饱

胃若不舒服，每次吃饭只吃八分饱。如果每次吃饭吃得太撑的话，会引起胃胀、消化不良。尤其是晚餐吃得太撑的话，对胃更不好。因为，晚饭距离睡眠时间比较近，如果晚餐吃得太多，会影响睡眠质量，还会造成胃部食物无法消化，不利于保护肠胃。

三、谨记吃饭时要细嚼慢咽

现在生活节奏是比较快的，而有的人吃饭的速度也快。这样会使食物在胃里面，无法完全消化，从而导致胃溃疡等疾病。因此，吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼后咽下，这样才有助于胃部消化吸收。

胃病来自于生活，而养胃需三分治七分养，生活中通过这3种食物养胃。

小米

中医讲，小米有健脾暖胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用。可以用小米熬成粥，可以观察一下，小米粥在放凉之后会看到上边有一层粘稠物，这就是粥油，是很好的健脾和胃的食物。

板栗

板栗的功效是非常好的，既能养胃健脾、补肾强筋，还能活血止血、止咳化痰的作用。也可以用板栗和小米熬粥喝，老少皆宜，还能作为脾胃虚寒的人食用。

南瓜

南瓜浑身是宝，营养价值也丰富，富含多种维生素和矿物质，其中膳食纤维也很高。还有南瓜中含有大量的果胶，可以保护胃壁，减少溃疡，达到很好的养胃效果。

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