3月28日上医网中老年人的日常保健小

说完了宝宝的日常护理，王老师提到了成年人的居家保健，我们一起来看看，在家里可以使用什么方式来进行自我保健呢？

推脾经

不少成年人常常觉得身体易疲乏，我们不妨在家坚持每天温水泡脚，然后再推脾经，就是沿着脚的大拇指的根部位置，一直向上，一直推拿到阴陵泉的位置。

这个方法对体弱多病的人，效果是很不错的。

柠檬水

王老师还和大家分享了柠檬水的小妙招。

柠檬水虽然尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性的，让身体维持在碱性状态，可以预防疾病。

柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力，有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症，有效抗菌消炎。

柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统;维生素C还有助于对抗感冒。

人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘，甚至是脑袋反应迟钝。柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。

对于一些容易胃反酸，或是常常感觉后背僵硬的人，在晚餐后1-2个小时候，将一杯ml的温水中，挤入适量的柠檬汁（可以是单只柠檬的1/8片），然后饮用。

在王氏中医公益群里，有不少医生提议患者饮用柠檬水，大约连续饮用两三天后，胃反酸的情况就得以缓解了。

老年人的保健

在老年人的保健中，内关、足三里、丘墟穴三个穴位都是非常重要的，老人常见的高血压，可以从这几个穴道入手进行调理。

而这几个穴位，用于日常保健也是很不错的。

内关

内关穴归手阙阴心包经，经常按摩有助于睡眠；主治心悸、失眠、癫狂、痫症、眩晕、产后血晕等；可治疗心痛、胸痛、胃痛、呕吐、等；还可治疗偏头痛、脑中风、偏瘫、肘臂挛痛等症。

用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按揉3-5分钟即可。

足三里

足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

丘墟穴

丘墟穴主要治疗颈项痛，腋下肿，胸胁痛，下肢痿痹，外踝肿痛，疟疾，疝气，目赤肿痛，目生翳膜，中风偏瘫。

按摩丘墟穴具有清晰头脑、稳定情绪，缓解治疗偏头痛、中风偏瘫、下肢痿痹等作用。

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