经常胃反酸的人饮食要讲究应该选择这些清淡

　　生活中，经常胃反酸的人可能是胃功能出现问题，要合理进行饮食调节，饮食上尽量选择清淡刺激性少的食物。那么，到底吃什么食物有效呢？

　　首先，食物选择应该以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热的食物。主食可采用面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等。

　　其次，忌吃不发酵的面食，如家常烙饼、馅饼、水饺等。少吃难消化的食物，如玉米饼、糯米饭、年糕等，这些食品在胃内停留时间长，会加重胃的负担。食物的制作也要细、碎、软、烂，烹调方法中多采用蒸、煮、炖、烩、煨等。

　　第三，多食不含粗纤维的蔬菜和水果，如嫩黄瓜、西红柿(去皮籽)、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶、胡萝卜等，烹制时应切细丝、小丁、薄片、煮熟，以利于消化。水果要选择成熟的，食用时要去皮籽，如香蕉、苹果、梨等，并应养成细嚼慢咽的习惯。

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