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博珈梵瑜伽第二期减肥瘦身理疗断食班火热报
健康减肥从这里开始！亲爱的珈人朋友们，值此春末夏初之季，正是身体机能调理的最佳时机，为了您的身体更健康，肌肤更亮丽，容颜更美丽，本馆本月开始推出“七曰瑜伽瘦身养颜断食班”，七天减重7到10斤，让身体的垃圾，毒素彻底清除，让你的肠胃更健康！望各位朋友相互转告，周一开课，周日结束。
时间：每天下午18：30—19:30，
一周一期，循环小班教学，每期预约报名6人即可开班。
7日断食课安排：
第一天：
早餐正常吃，减少油腻（油条肉包不能吃）身体较弱的可以吃点鸡蛋，喝点鲜榨果汁。中餐正常，减少油腻（不可因为晚餐不吃而吃的过饱）。学习内悬息，气合法。加入一些体式结合呼吸收束。
第二天：
早中餐照旧。学习觉知放松（催眠术的一种）用于晚上放松休息。唤醒术，用于早上起床（提高精力，让人精神充沛）有一个好的睡眠就避免肠胃上火。复习昨天所学的呼吸方法，（呼吸很重要决定着断食的成败）。外悬息+静力拉伸+体位+气合法+休息术+觉知放松。
第三天：
早中餐不变，但要细嚼慢咽，吃的过快容易产生便秘。学习气脉食、静心能量呼吸。
第四天：
早餐照旧，中餐可减半，（身体不好的人，中餐依旧）内压式呼吸+胃肠蠕动功。
第五天：
早餐照旧，中餐全断，（身体不好的可吃原来的三分之一）契合法+自由体式冥想。
第六天：
全断，身体不好的（早餐依旧，中餐原来的四分之一）体式同第五天。
第七天：
全断，身体不好的（吃早餐）。练习气合法，觉知放松，唱颂，观想。
复食：
后七天的复食，早中餐尽量吃些流食，晚餐不吃。
七日断食疗法功效：
1、断食改善身体气血功能，改善代谢机能，减少贪婪食物引发的各种慢性疾病的生发率
2、增强体内气能，达到运化食物，具有减去肥胖，消除多余脂肪与清理体内食物垃圾，使身材变得曲线有型健康
。3、具有清除毒素，美容养颜，皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。
4、调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来胃觉功能。
5、让人获得清安状态，使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强。
6、具有特别增强人的身心意志控制力(人最大的诱惑就是本能的吃)。
7、可以获得精神愉悦，净化身心灵的意识力量。
断食的注意事项：1．断食一般安排在下午5点-9点，因为傍晚是气血阴阳交接的时候，最适合断食。在断食期间一个身体健康的完全没病的人，如果断食没有任何反应，也不会痛苦，而身体有潜在疾病的会出现头痛、发烧、恶心、呕吐。有血压不稳贫血的人会头晕。肠胃有炎症的会出现胃反酸，胃痉挛。心脏病人会出现心悸等。2．断食期，禁烟酒，禁欲，禁止其他大量运动。保持好的心情，皮肤就会排出大量的毒素。对自己要有信心，减重效果就越好。在这七天里尽量保持清净状态。3．掌握好呼吸法，减重的效果更好。4．后七天的复食也很重要，在这七天会有很强的食欲，一定要压抑这种本能慢慢的增加食量。
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