颈椎病会变脸，对照时间表学会护颈椎

脖子疼才是颈椎病吗？要知道颈椎病是会“变脸”的，一些你不曾在意的小毛病都可能在告诉你颈椎有问题了。颈椎病会“变脸”

头晕脑涨、视力模糊、浑身难受、易生闷气……啥原因？可能是颈椎病犯了！

医院骨伤科杭柏亚主任说，颈椎病椎病细分的话还包括颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型，其中，交感神经型颈椎病的症状尤为“五花八门”，也正因为它会“变脸”，所以很容易被误诊。

视力下降看看颈椎

眼部症状与头颈部姿势改变有明显的关系，不少人感到头部在某一特殊姿势时，眼部症状和颈椎病的症状均减轻，而另一姿势时则均加重。

眼科检查常查不出明显的病因，按颈椎病冶疗则视力改善。颈椎病影响视力的原因可能与颈椎病造成的植物神经功能紊乱和椎—基底动脉供血不足有关。

年轻人耳鸣另有因

“50岁以后的耳鸣，大多数是由于神经功能减退而引发的，而30~40岁甚至更年轻的耳鸣患者，如果排除外伤、感染、爆震、药物等因素，则多数是由于颈椎病引起的。”医院耳鼻喉科主任曾黎说。

她解释道，颈椎病可引起椎动脉供血减少，从而导致颅底基底动脉供血不足，让听觉神经无法正常运作，引起耳鸣。颈椎病引起的耳鸣，特征就是断断续续、时好时坏。

起床或转头时眩晕

常于晨起或午休后起床或转头突然出现眩晕、颈项或后枕部疼痛，当头部过度后仰或转动某一方位时发生，停止后仰或扭转时，症状消失或明显减轻。而且大约2/3的眩晕是由颈椎病引起的。

医院耳鼻喉科王建明副主任介绍，颈性眩晕多发于40岁以上，血压基本正常，发病前多有慢性颈痛史，且发病呈低龄化趋势。

吃胃药无效的胃疼

有一些颈椎病患者，常常会感到上腹胀痛、烧心、胃反酸，同慢性胃炎的症状十分相似，但是吃了很多的胃药却并没有太大的用。

在医学上把这样的症状称作“颈胃综合症”，主要病因是由于颈椎的退行性变，逐渐形成骨刺，刺激到交感神经，使交感神经的张力增高，从而抑制胃的分泌和蠕动功能，最终引起胃痛、胃胀、胃反酸、恶心呕吐等症状。

过早脱发、白发

颈椎有病会引起大脑神经系统、血液供养系统的供给不足，也使供给头发的营养受到阻碍，造成了脱发和白发。

当你发现自己过早脱发或有白发时，在排除其他因素后，医院骨科，检查一下颈椎是否有病，以对症治疗。

咽喉有异物感

你是否有过咽喉不适，有异物感，总感觉有痰卡在喉咙，咳不出来又咽不下的情况，以为是慢性咽炎，治疗却没有得到任何改善？如果有，那么你应该要查一查颈椎了。

因为颈椎关节错缝或半脱位压迫神经也会引起咽部功能失常，若一开始没有对症治疗，局部器官慢慢就会从功能性转变为器质性改变，咽部长时间充血、水肿，本来不是慢性咽炎可能会转变为慢性咽炎，形成恶性循环。

注意！这些行为伤颈椎

椅子太高、长时间伏案的人容易出现肩颈不适，还有一些习惯也会损害你的颈椎。

“坐着睡

相信不少人都有在沙发或者床上看电视，累了就靠着睡的经历，你不知道的是，这也是患上颈椎的一大恶习。

因为在打盹或睡眠状态下，颈部的肌肉会松弛，不能起到保护颈椎的作用，此时头部的重量全部由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。

如果你还有在长途车上打盹的习惯，那么可要注意了：行车过程中的颠簸很容易造成寰枕关节脱位或挥鞭伤等严重损害。

“凉风对着后脑吹

有些人喜欢背对着空调或者风扇吹，这样才显得凉快，殊不知，冷风长时间吹到后颈也容易引起颈椎不适。

因为冷风会引起后颈部的血管收缩，导致该区域肌肉、韧带等软组织的血供障碍，从而影响颈椎的稳定。夏天在空调房里更要注意。

“经常甩头发

湖南中医院脊椎微创外科中心主任周长征表示，目前，长期在办公室伏案工作的白领一族已成为颈椎病的高发人群，常见于长期伏案工作者，如文字编辑、会计、教师、文秘等。

对于一些长发飘飘的女性，医院针灸科副主任医师熊源胤介绍，留长发的人，工作或学习时头发会随着头滑下来挡住视线，于是有的人用手轻拨、有的图方便就往后一甩，这种反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。当长发挡住视线时，最好用手轻拨，不妨把头发扎起来。

对照时间表学护颈椎

人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦发生故障，后果严重。我们可以根据以下颈椎养护时间表保护颈椎。

7:00来碗驱寒汤女性的体质比较寒，对气候的变化也比较敏感，外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。从中医上看，早晨7点是阳气生发的时候，如果这个时候喝上一碗驱寒汤，可以达到驱寒的效果。10:分钟做个颈椎操此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈椎已经有点累了，不妨停下手头上的工作，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧!

在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做

“前后点头”：头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次。

“左顾右盼”：头先向左后再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次。

“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。

14:00穴位按摩拯救颈椎经过一个上午的工作，此时的颈椎早已疲惫不堪，如果你还有趴桌子午睡的习惯，那颈椎就更不堪重负了，来两个按摩拯救颈椎吧：

首先双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分钟，可以改善脑部供血。

接着，一侧手通过前胸顺势搭置对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作。

最后一手手掌紧贴颈部后方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一手同样操作。

16：00喝点大麦苗青汁又坐了大半个下午了，该活动活动了。不妨起身去冲一杯博可活的大麦苗青汁，补充点能量和营养，也可以顺便稍微活动活动。18:00到户外享受运动约上几个好友，一起到户外享受运动吧，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。19:00吃个“补肾餐”

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备一份健康营养的早餐和午餐，那么没关系，晚餐的时候可吃个“补肾餐”：将胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能的材料加入到晚餐中，可以起到强壮筋骨，延缓肾与脊柱退变的效果。

21:00学学燕子飞

看电视的时候，不妨见缝插针地学学燕子飞，来增加颈部肌肉的韧性：俯卧在硬床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5-10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30-50下。

22:00做个中药热敷

睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛有很大的作用。将小茴香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。

注意：热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。

23:00选个好枕头睡觉去

枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。

对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择!

（整理自：健康时报、39健康网、大河报、扬子晚报等，如需转载请联系麦乐园小编）

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