怎么预防反酸和烧心

肠胃功能不好的人群最容易出现胃部反酸的情况，精神焦虑紧张或是饮食不当都会导致胃酸分泌过多，形成反酸。除此之外，慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡等也会导致胃酸过多。

反酸带来的不仅是“烧心”般的不适，更有可能导致食管癌。

研究表明，胃酸反复侵蚀食管，会导致食管内壁组织病变，形成巴雷特食管病。

而巴雷特食管病患者罹患食管癌的危险会增加40倍。

反酸烧心预防方法：

一：切忌暴饮暴食

养成规律的饮食习惯，不要饥一顿，饱一顿。暴饮暴食可导致胃底膨胀，反射性地引起下食管括约肌松弛，诱发胃酸反流。所以病人应少食、多餐，三餐以七成饱为宜，如感饥饿可在两餐之间加少量点心，睡前最好不进食。

二：避免刺激性食物

刺激性食物如果反流到食管可直接作用于炎症部位，加重烧心感。另一方面，有很多刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力、酒精，薄荷等能降低下食管括约肌的紧张度，减慢胃排空；脂肪，尼古丁、硝酸甘油等亦可引起下食管括约肌松弛。

因此，“烧心者”应该戒烟、戒酒，保持饮食清淡，多食富含维生素的蔬菜、水果以及蛋白质丰富的鱼、虾、禽、蛋。

三：避免饭后立即卧床

餐后胃底扩张，可反射性引起下食管括约肌松弛，此时为了消化食物，胃正在分泌大量胃酸，最容易发生胃酸反流。

若此时躺下，势必造成大量胃酸反流入食管，加重了食管损害。最好能在餐后2小时，待大部分食物由胃排空后再就寝，睡眠时应尽量保持头高足低位。

四：保持乐观态度

避免情绪紧张，统计发现，城市居民烧心的发生率远高于农村居民。随着人们生活节奏的加快，精神压力的增加，长期的精神紧张可以影响下食管括约肌的功能，诱发胃酸反流，故患者应经常保持乐观情绪。

上面几种是对反酸烧心预防方法做出的介绍，希望得到大家的

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