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春节饮食八大注意，健康过年从吃开始
新年快乐
诸
事
顺
利
春节假期
2月4日——2月10日
节假期间
2月4日-6日就诊请至“急诊中心”
2月7日“门诊”恢复正常
———◇———
哈铁职工健康管理中心
全体医护人员
祝您~新春快乐、身体健康、阖家幸福！
每逢过年胖三斤
春节期间
免不了亲戚朋友各种聚餐
天天大鱼大肉，摄入了太多的油脂
加上熬夜喝酒
可能会导致肠胃不适等症状
这可怎么办？
春节饮食八大注意事项
帮您守护好健康
现在生活物资丰富，年前都会准备大量的蔬菜、肉类、水果，在加工前一定要注意新鲜度；
冰箱里存放的食物取出后要加热后食用，加工过程中器皿、菜板、抹布不要混在一起；
存放剩余的食物，不要置于铝制的盛物或锅内，避免因铝化合物中毒。
春节期间亲朋好友串门、拜年，愉快的氛围加上主人家的热情，往往一吃就不可收拾。
不规律和过度暴食暴饮都会造成肠胃的不适，甚至是消化系统的疾病，小到消化不良、胃反酸，大到急性胰腺炎危及生命。
面对美食，一定要控制自己饮食，做到按时三餐进食，每餐进食八分饱即可，不要遇到美食就停不下来！
春节饮食最不缺的就是“大鱼大肉”，过度充分的肉类摄入会提供大量蛋白质，会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎；
而且过多的油脂摄入会使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率升高。
因此，建议春节菜肴的制作比平时清淡些，避免油脂的过度摄入，减少脂肪的堆积。
节日的餐桌菜肴丰盛，然而吃多了鱼肉荤腥，人们就会感觉疲劳倦怠、胃肠胀气，这时应该多吃些新鲜蔬菜，便可解除身体危机。
新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，还可缓解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。
节日饮食杂乱，各种食物混着吃更容易引起上火、便秘。
多吃些水果，既能清热解毒、润肠通胃，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。
需要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应该分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
春节期间，各种美味让人欲罢不能，基本不吃主食。
但是实际上，粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒代谢物的生成，同时为人体提供膳食纤维。
过量的酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤，节假日也必须注意饮酒适量，避免醉酒、酗酒后伤人、伤己，破坏春节和谐的气氛。
过年，怎么能少的了瓜子，原味瓜子、五香瓜子、炒酱油瓜子、西瓜子......
但其热量和盐分都较高，会引起严重上火，建议以南瓜子代替，有益健康，降低血压。
吃货们
为了过完年还能见人
春节期间
多吃点水果蔬菜吧！
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