胃反酸烧心该注意什么

大家好，今天我们说一下胃反酸的问题。

反酸烧心，通常是因为胃酸反到食管里引起的。健康人的胃不怕酸，因为胃壁有很厚的粘膜保护。但是食道没有这种保护，所以胃里的东西反上来人会觉得烧心，甚至上腹部或者下胸部疼痛。

除了器质性的问题之外，有这么几种情况容易出现这种问题，一个就是肥胖。过多的内脏脂肪会压迫胃，让酸液倒流。甚至过度的腹部皮下脂肪，在有些身体姿态下也会压迫到胃。

一次吃的太多，也容易导致反酸。甚至，衣服或者裤子太紧，也都有可能引起反酸。

有反酸烧心的毛病的话，每次吃饭不要过多，吃饭时要穿宽松的衣裤，也不要戴束腰束腹带。吃饭之后最好站一会儿，不要马上躺下。

当然，吃晚饭也不要马上运动，运动的时候血液会从内脏往肌肉里面跑，内脏会处于一种缺血的状态，不利于食物的消化。

从吃的角度讲，有些食物不建议有反酸烧心的同学吃，比如高脂肪食物。

高脂肪食物胃排空慢，特别容易引起胃酸分泌过多。辣椒、咖啡、浓茶、巧克力、柑橘类水果、碳酸饮料、浓番茄汤浓果汁等酸性食物，这些东西也都不建议吃。

当然，也不是所有有反酸烧心问题的人对这些东西都有反应，但是要是能做到不吃那是更好的。

吸烟喝酒，也容易引起反酸烧心。尼古丁会刺激胃酸分泌，还会损害下食道括约肌的功能。所以，戒烟戒酒也很重要。

平时应该多喝水，作用是冲刷食道。但是吃饭的时候注意不要多喝水，饭后1-2小时再喝水。还有，有反酸烧心问题的话，睡前2小时就不要吃东西了。

压力太大，也容易造成反酸烧心的情况，所以缓解压力也是很有必要的。咱们教过的放松训练应该经常做。

运动的时候，有些运动会增加腹内压力，这种运动也不适合有严重反酸问题的人做。比如卷腹、深蹲、硬拉等等。胃里有食物的食物做这些运动就更不行。

有些药物也会引起反酸，比如阿斯匹林、布洛芬，一些抗抑郁药物比如阿密替林，支气管扩张药比如茶碱等。

好了，今天我们重点说了一下反酸烧心的问题。希望对大家有帮助。

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