恒美温馨小知识打嗝饱胀感胃胀气

胃胀气，每个人应该都遇到过

打嗝、上腹部饱胀感，

虽然不是什么严重的问题

但是经常胃胀气，不仅影响饮食

对工作和生活也会造成一定的影响

六个原因，导致胃胀气

1、生活作息不正常

饮食没规律，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、油腻不易消化

吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

3、饮食不卫生

有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太快

吃太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

5、压力过大

直接影响生理功能就是肠道功能异常。

6、饮水太少

饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。

教你四招，应对胃胀气

1、喝食醋

当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气。

2、喝粥

感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤来得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

3、热敷、按摩肚子

躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上，并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

4、饭后多走动、散步

在餐后如果立即坐下或者躺着，那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。

还有日常小习惯，别忽略：

豆类、高淀粉食物、碳酸饮料会增加排气，在胀气期间要减少摄入；

另外，平时吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，尽量不要张开嘴巴咀嚼，会“吸入空气”造成胃胀气。

养成健康、规律的饮食习惯

肠胃健康了，“胃胀气”自然不见

缔造完美空间尽在恒美装饰