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想要健康减肥,学习这位宝妈的方法,轻松甩
大家看到现在的我，绝对想不到以前的我的样子，更不相信我以前其实是个多斤的胖墩墩的宝妈。
我的同学朋友亲戚都在说，我整容了，确实减肥成功也堪比整容了！其实他们不知道我的减肥心酸历程，有多么坎坷。他们更不知道，我减肥，其实是为了不想做生活中的保姆。有了一个孩子的我，胖的没有形象，穿的没有自我，活的没有风采，看到身边一个个闺蜜瘦的那么好，穿的那么露，我不是不想穿，而是我没有那样的身材，所以，我下定决心要减肥。
在减肥的过程中，我当然尝试过很多方法，走过很多弯路。开始使用最流行的水果减肥法，也就是一天吃苹果，其他什么都不吃，那方法真的受不了。胃反酸，而且一天到晚头昏眼花，上个楼梯都抬不起腿来，我只坚持了几天，就果断放弃了。
后来我还吃过市面上的各种产品，都是毫无效果可言，可能这些梅子对于便秘的人来说效果还是不错的。
后来，我听我一个同学2个月吃某某奶昔瘦了25.我就去找她取经，问了下价钱，吓死人，花了差不多一两万。我就跟泄气的皮球一样了。于是我自己尝试每天早上晚上去操场跑步，跳绳，转呼啦圈。
哈哈，现在的我已经达到了
下面说一些我在减肥期间经常做的运动
一、身体躺平，上身微微抬起，在右脚与左脚轮番推出去的同时，双手抱住另一脚的膝部，反复进行。
二、右脚屈膝自然放下时，左脚则反覆伸直抬起，左右脚轮番进行
三、身体换做正面平躺，左右脚轮番抬起再放下总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
不同的运动方式产生不同的减肥效果!
在众多的减肥方法当中，很重要的一点就是热量平衡，通过学习体重与热量的关系就会明白要是体重呈下降趋势需要保证每日摄取的热量小于消耗的热量。
如果说通过减少热量摄入是被动瘦身的话，那么增加热量消耗就是主动瘦身主动权掌握在自己手中，往往胜算更大。
所以我们应该想方设法增加，每日的热量消耗,那么运动无疑是最好的选择，然而不同的运动方式会产生不同的瘦身效果！
这次分享，我们首先要了解两个重要的概念，有氧运动和无氧运动，两者的定义从字面上理解有氧运动就是在运动代谢过程中有氧气的参与而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与！
准确地说：有氧运动的全称是有氧代谢运动必须具备以下四个条件，运动所需的能量主要通过氧气体内的淀粉，脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群，三分之二都参于运动强度再低中等之间，运动心率保持在最大心率的百分之六十至百分之八十最大运动心率换算方法是二百二减年龄等于最大心率，最大心率乘以百分之六十至百分之八十是最佳运动心率的换算方法！
运动有一定的节奏感，持续时间为二十之六十分钟，或更长相对应的无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，功能过程中不需要氧气的参与，强度大，持续时间短，运动时心率一般在每分钟一百七十次之一百八十次以上。
由此看来，想要分解体内的脂肪。
我们更需要有氧运动，而且有氧运动还是一种增强呼吸和心血管功能的锻炼方法，同时，它还能有效提高新陈代谢，而无氧运动则能起到良好的增强骨骼肌肉的效果。
两者的代表运动类型：有氧运动常见的有快走慢跑、跑楼梯、爬山、游泳、舞蹈、健身操、骑自行车等也就是大家熟悉的耐久性运动。
无氧运动常见的有：举重、短跑、投掷跳、高跳远，拔河肌肉力量训练等也就是大家熟知的力量性运动，以上就是这次的分享内容，希望大家看后有所理解下篇内容，我们讲如何根据自身情况选择适合自己的运动方式。
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