秋天来了，保背计划走起

QIANYAN

前言

《黄帝内经》中称：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”意思要我们顺应四季：春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。

为什么要保背

长夏在五行属土，对应脾，脾脏喜燥而恶湿，一旦受到湿气的影响，则会导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。

湿为阴邪，好伤人阳气，当脾阳受损。会表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏甚至水肿。

所以长夏的重点工作便是健脾去湿，说起去湿来，还要知道另一件事情，那就是立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么在这个季节按摩这条经络就有着十分重要的意义。

膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以经常按摩背部也成了养生很重要的一点。

背部图及口诀

肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，

下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，

臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。

大椎突出、

色素沉着

肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

肺区

毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸心慌，手脚冰冷。

肝区

明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

俗话说“立秋以后做做背，个个活到一百岁”。现在的季节也是道医里说的长夏。虽然立过秋了，但是夏天的暑气还没有消除。现代人吃冷饮、吹空调，身体内积聚了一个夏天的寒湿、毒素，在这个季节是最好排出的时候。

如何保背

做背

做法：取俯卧位，家人立于需保健者左侧，自然光线下，按照上述诊断原则，查找后背按摩重点区域。双手自上而下，沿脊柱两侧膀胱经走行位置，依次按摩，在有症状的区域，会有明显的酸痛反应。自上而下按摩20次，手法以按揉为主，结合敲打、叩击，重点区域按摩下以上，以皮肤红润发热为度。

用以上的办法有效刺激背部膀胱经和督脉，“做背”一段时间，不但能排除身体内积聚了一个夏天的寒湿，毒素，同时还可以提升肾阳气，做出好心情。

小贴士

任何养生方式都建议持之以恒，做背也是如此。如果家人没有体力和技巧完成按摩动作，也不能经常帮您按摩。那么按摩椅是个不错的选择，它的手动、自动程序可以轻松完成上述任务，天天按一按，可很好地疏通背部区域哦！

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