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干货胃里总反酸水试试这5个建议
胃反酸是一种常见的消化道症状
并非都是胃有毛病
当胃酸过多时
酸性分泌物会刺激胃粘膜引起泛酸
让人有烧心的感觉
但是很多人对胃反酸都不重视
临床发现，70%的胃病与胃酸有关
比如说胃溃疡，慢性胃炎等
有超过70%的人曾有过反酸、烧心等胃部不适
但只有10%的人会选择就医
今天就来和大家聊聊“胃反酸”
造成胃酸过多和泛酸的原因很多，主要有两种：
1、生理性泛酸：当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，不能很好地管辖胃酸分泌的神经，促使胃酸分泌增多；饮食不当，如过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖、酸等，会刺激胃产生大量胃酸，况且不易消化的食物，剩余的糖分在胃肠道里发酵，也要诱发泛酸。此外，某些药物，如阿司匹林、利血平、保泰松等，也可刺激胃酸分泌增多。
2、泛酸：慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡病等，可促使胃酸增多，常常出现泛酸。
千万别小看胃反酸，70%的胃病和胃反酸有关，专家指出，要认识反酸有时不只是症状，而是胃食管反流病，需要及时就医。想要养好你的胃，请仔细看看下面几点干货吧！
1.改变饮食习惯掌握以下几个关键词。
低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时去鸡皮，选择鱼肉而不是五花；
少食多餐：控制热量摄入的同时，减少饥饿感；
吃慢点：给胃肠点反应时间，别狼吞虎咽到撑了，才追悔莫及。
控制体重：过胖会对内脏器官造成压迫，压迫着胃，容易反酸。
2.避免反酸的食物尽量避免那些会加剧反酸的食物，比如：
咖啡、茶等，其中的咖啡因可能会加重反酸；
碳酸饮料；
柑橘类水果，比如橘子、柠檬；
西红柿，以及含番茄酱的一些食物；
巧克力；
辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜；
高脂肪食物。
3.调整睡眠习惯抬高床头的高度，可以在上身下垫上东西，抬高10～15厘米。但不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，这样反而会让胃承受更多压力，适得其反。
睡前2～3小时内不要吃东西。
左侧卧位能够减轻胃食管反流（反酸水）的症状。如果只是小睡一会儿的话，别趴着睡，建议坐在躺椅里小憩。
4.着装合适选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的、束缚感很强、穿着不舒服的衣裤。
皮带也不要系得过紧。
5.戒烟限酒吸烟和喝酒会加重反酸。
虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，减少喝酒能减少刺激。坚持下去，总会成功的。
必要时，也可以寻求医生的帮助，在医生的指导下戒烟或戒酒。
如果出现以下情况时要及时就医，请医生帮助治疗：1.反酸的问题越来越严重；
2.吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛；
3.出现呕血；
4.不明原因的体重剧减；
5.服药两个星期后，反酸的问题也没见好转；
6.伴有严重的胃痛；
7.反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。
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