上了年纪，反酸烧心记住5点帮你巧应对

频繁反酸、烧心，不是小毛病！

相信不少人都经历过反酸、打嗝，甚至反上的酸水「烧了」嗓子，出现咽喉炎、咳嗽，还偶尔有烧心、类似心绞痛的胸痛表现，这些都可能在提醒您：您有胃食管反流的毛病！

也许大家对「胃食管反流病」感到陌生，但它却严重影响着我们的健康，甚至危及生命，这绝不是危言耸听。

一、什么是胃食管反流病？

胃食管反流病（GERD）是指胃十二指肠内容物反流入食管引起反流、烧心等症状。胃食管反流病的发生是由多因素造成的：包括食管本身抗反流屏障结构与功能异常、食管清除作用降低、食管黏膜屏障功能降低及食管高敏等。

为什么会反酸、烧心？

胃的入口有个「贲门」，它就像是一个闸门。正常情况下，「闸门」只允许吃进去的食物单向通过，不能逆流而上。但如果控制闸门的「下括约肌」松弛，那吃进去的食物、胃酸，就会通过闸门反上来…

频繁反酸、烧心能要命？

胃酸腐蚀性非常强，它不腐蚀我们的胃是因为胃里有粘膜保护，所以它俩能「和平共处」，但其他部位，比如：食管、嗓子、肺都没有很强的粘膜保护，所以当胃酸反上来时，对它们的腐蚀非常严重。

如对食管反复刺激，反复的组织增生、愈合，会导致食管狭窄，吃食物、药物就会难下咽，治疗起来比较麻烦。而且，还有食管癌的风险。另外，反流物到咽喉部，造成声带的炎症，产生咽痛、声音嘶哑等不适。

如果反流物到肺，会造成吸入性肺炎和哮喘症状。慢性酸反流到肺会造成持续的肺损害，形成肺纤维化或支气管扩张症。

少数胃食管反流是由于先天原因，而大多数患者则是由于后天原因而致：

1.不良饮食习惯

吃饭太快、太饱，暴饮暴食、常吃夜宵，进食过多高油脂类食物、刺激性食物、饮酒过多等会导致食物不好消化而在胃内停留时间过长或者食管括约肌的防御功能降低，从而引发反流症状。

需要注意的是，过多地吃粗纤维食物，也会给胃造成消化负担，加大反流的可能。

2.肥胖

肥胖人群多喜好高油脂、高热量食物，且其腹腔内压力要大于普通人，容易导致食物、胃液的反流。

3.精神和心理因素

精神和心理因素。随着生活节奏的加快、工作压力的加大，人们容易出现紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，精神因素间接加剧反流的发生。

另外，睡眠障碍也是其诱因之一，夜间睡眠时反流也是其主要症状之一。

4.胃部病变

如食管本身蠕动功能下降、胃排空速度减慢等。

推荐几种对付反酸、烧心的好方法！

吃饭：不宜过保，少吃多餐，每餐减少进食量，饱食易出现食管下部括约肌一下子松弛，晚餐不宜饱食，睡前2小时不宜进食，避免餐后立即卧床和睡前进食。

某些特定的食物会使得胃食管之间的阀门松弛，因此要避免，容易导致反流是食物有：烟、酒、脂肪、甜食、巧克力、咖啡等。但也没有绝对的标准，如果你吃了绝对容易诱发或加重症状，今后就尽量避免。

穿衣：裤腰别太紧，避免穿紧身衣裤，可使腹内压力增加，容易诱发或加重反流，有时可能就是这样一点小细节对控制能起很大帮助。

睡觉：抬高床头，单纯把枕头垫高是不对的，而是要垫高整个上半身，保持仰卧时食管倾斜，这是物理抗反流。另外左侧卧位使得贲门开口斜向上，也有助于减少、减轻反流的症状。

就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米

保持身材：减肥导致腹内压增高，容易发生反流，因此保持一个好身材也是关键的，胃食管反流也算是慢性病，不能症状好了就不管它。

降低腹压，减少反流：治疗咳嗽、便秘，减少因腹压增加而诱发反流。餐后避免弯腰、端重物，以免增加腹压诱发反流。

胃食管反流「钟爱」哪些人群？

年龄偏大、爱吃夜宵、吃得太快、身体偏胖、应酬多爱喝酒

经常反酸、烧心，哪些食物尽量少碰？

酒、辛辣的食物、油腻、生冷、腌制、不容易消化的！

此外，睡前3个小时不要吃东西！！！

温馨提示：如果一周出现2、3次发酸、烧心的情况，请改善生活饮食习惯的同时，医院就诊。

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