嘴里经常有酸水千万要小心

很多人都有过这样的经历：饱餐、饮酒或饮茶后，一股酸水从胃反流至食道及口腔，有时还伴有胃内和胸部的烧灼感及反食。如果经常“反酸、烧心”，就有可能得了胃食管反流病，平时就要多注意了。

反酸食物要少吃

避免食用咖啡、茶、碳酸饮料、柑橘类水果、西红柿、巧克力等常见的可能诱发反酸的食物。

　　油腻食物，包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，也容易发生胃酸反流。

　　此外，要注意少食多餐，吃饭时不要吃太快，睡前2—3小内不要吃东西。

调整睡眠习惯

1.可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。

2.如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。

着装要宽松适度

选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。皮带也不要系得过紧。

减肥瘦身

过胖会对内脏器官造成压迫，减肥可帮助适当缓解反酸的问题。

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