脾胃虚寒容易反酸怎么办冬天如何调养4种

过了立冬，气温有所下降，有一部分人总觉得自己腹部隐隐作痛，严重时甚至还会出现拉肚子的情况。尤其是早起的时候只要受冷风一吹，腹痛腹泻的症状就会出现。

脾胃虚寒的症状

清晨起床

如果感觉胸闷气短、头晕脑胀时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中方认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

舌苔的变化

舌头的变化是脾的外在表现。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

如厕

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的表现，说明消化功能出现异常现象。

食欲

脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

湿气

脾虚湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题！

脾胃虚寒的人，冬天如何调养

1.、饮食宜忌

（1）不宜进食生冷寒凉的食物。生冷寒凉的食物易伤人体阳气，脾胃虚寒的人不宜吃苦瓜、冬瓜、绿豆、生菜等偏寒凉的食物，更不宜喝冷饮、吃雪糕。

（2）适当进食温热性食物。冬天阳气收藏，可以适当进食温热性的食物以温阳散寒，如：羊肉、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、胡椒、花椒等。

需要注意的是，本身脾胃虚寒的人，其运化能力欠佳，若短时间内大量进食温热性食物，可能导致食积而出现所谓“虚不受补”的情况，可表现为咽喉干痛、口腔溃疡、失眠等。

因此在饮食方面，一是要注意食材的搭配，二是根据自身情况把握进补频率。

2、适时添衣，谨避风寒

脾胃阳虚的人在冬天要适时添衣加被，避免外在寒邪入侵机体而损伤阳气，尤其是注意腹部、颈部和下肢的保暖。

因此，出门要多穿、多备衣物，切忌“要风度，不要温度”

食疗方推荐

1、姜枣茶

材料：生姜15克，红枣3颗，红糖适量。（1人份）

做法：红枣去核掰开，生姜切块，入锅加水大火烧开后加入红糖煮化即可。

适合人群：脾胃虚寒、寒凝血瘀之人。平时可见腹部隐痛、遇冷则发，痛经，月经量少、夹血块，大便溏烂，手脚冰凉，倦怠乏力，面色萎黄、唇色淡暗。

姜枣茶升级版

生姜：6克、红枣：9克、乌梅：9克、红糖：10克

把红枣和乌梅、生姜清洗干净，用刀把它们切得稍微小一点，然后放到一起，用开水冲泡。

可以放点红糖作为代茶饮。这个代茶饮可以温中健脾，适用于我们脾胃虚寒、容易反酸的人群。

2、羊肉甘蔗马蹄汤

材料：羊肉g，马蹄50g，黑皮甘蔗g，当归10g，生姜6片，食盐和料酒适量。

做法：羊肉洗净，切块，用开水焯后放入适量食盐、生姜片和料酒混合均匀，腌制10分钟；马蹄削皮洗净，切块；黑皮甘蔗洗净切块；当归洗净；将上述处理好的食材放入砂锅，加入适量水，先大火煮沸后改为文火煲1.5小时，即可。

适合人群：脾胃虚寒之人，平时可见腹部怕凉、手脚冰凉。本汤具有温中散寒、补益气血的功效，并且补而不燥。

3、胡椒猪肚煲鸡

材料：猪肚1个、鸡1只、白胡椒35克、生姜片适量、党参1条、白芷3-4片、黄芪5-6片。

做法：洗净猪肚和鸡肉，加料酒、胡椒分别焯熟后，把鸡塞进猪肚中，冷水下锅，放剩余药材，大火烧开后转小火炖1-2小时，炖好后猪肚和鸡切丝，再放回汤中烧开，适量盐和胡椒调味，即可。

适用人群：这道菜中所用到的药材有祛风散寒、温胃健脾的功效，因此此药膳适合脾胃虚寒之人服用，平时可见腹部怕凉，饮食生冷易腹泻等症状。

4、姜汁甜牛奶

材料：每次用鲜牛奶~毫升，生姜汁一小汤匙，白糖少许。

做法：将所有材料放入瓦盅内隔水蒸煮。为方便，也可放2片姜代替生姜汁，蒸后去掉姜片。

姜汁糖牛奶，有散寒、和胃、止呕的功效。这种食用法，最宜用以治疗虚寒性胃痛、呕吐、噎膈（食道癌）、嗳气反酸等症。对脾胃虚寒的中老年人、儿童，冬天食服姜汁甜牛奶，尤为适宜。

温馨提示：喝姜汤易便秘可加麦冬

有的人明明是脾胃虚寒，可一吃姜或一喝姜汤就出现便秘，这可能还有阴津不足的问题，可以在煲姜汤时加10克麦冬滋养阴津，并可以去除姜的燥气。

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