出现了烧心现象,应该如何缓解呢

1、避免吃得太多，要注意减少浓茶、咖啡、巧克力等食物的摄入，少吃油炸、烧烤食物，少喝碳酸饮料，避免睡前2小时进食，饭后不要立刻躺下。

2、饭后可嚼口香糖，以增加唾液分泌，向下湿润食管，使返流的胃液向下回到胃内。

3、避免饭后立即运动，大多数运动会导致腹压增加，会加重返流，引起反酸“烧心”的现象。

4、孕后期避免过多躺下休息，建议进行适当活动，多行走。

5、学会自我调整心态，学会向他人倾诉，疏导自己的情绪。

6、要适当减轻体重。

7、戒烟戒酒，烟酒除了引发反酸烧心现象外，还会引发各种疾病。

8、出现长时间“烧心”现象，医院进行检查，发现疾病，尽早治疗，以免出现严重的后遗症。（来源：首都医科医院）

来源：北京在聆听