胃有3怕要戒掉,养胃抓住早起半小时

幽门螺杆菌是存活于胃部的的一种菌种，它能够破坏胃部的健康环境，使胃粘膜遭到受损，可能会引起胃部反酸、胃炎、食欲不振、消化不良等症状。可见，幽门螺杆菌对胃部的危害很大。因此在生活中，我们要好好注意胃部的保养工作，胃的表面有一层黏膜，被称为胃黏膜，当长期刺激胃部，很容易给胃黏膜造成损伤，不利于养生。胃部有“3怕”要戒掉，养胃抓住“早起半小时”，能预防幽门螺杆菌。

一、胃有“3怕要戒掉”

1、怕“辣”：辣可以促进食欲，这是由于辣椒含有一种叫辣椒碱的物质，可以增加唾液和淀粉酶的分泌，有利于开胃。但是过于食用辛辣、刺激等食物很容易导致上火，很有可能会破坏胃部比较薄弱的胃粘膜，增加胃的负担，不利于胃部的保养。增加幽门螺杆菌入侵的机会，所以，胃不好的人，建议尽量少吃。

2、怕“凉”：食用过度凉的食物，可能会引起腹泻、体质寒凉、湿气加重等症状，还会对胃部有着不好的影响，胃粘膜遇冷收缩，长期如此容易造成受损，提高幽门螺杆菌入侵的风险。另外，凉的食物不仅仅是指冰冷食物，也包括苦瓜、绿豆等这些性质寒凉的食物，长期食用不利于胃部健康。

3、怕“烫”：胃部需要一定的温度来保养，但食用过烫的食物，可能会烫到食道，对胃粘膜造成一定伤害，甚至会引起胃部消化不良、反酸过多，给幽门螺杆菌提供的“适合的生存环境”，所以食物的温度要控制好，不易过烫或过凉，长期摄入，容易降低胃黏膜自我修复的速度，不利于肠胃健康。

二、抓住早起半小时

1、早起喝蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸，有通肠润便、美容养颜、增强免疫力等功效。其含有的特殊成分，每天早起喝一杯蜂蜜水不仅对身体有促进新陈代谢的作用，还对幽门螺杆菌的的抑制方面，也有不错的效果。但切记，使用温水泡即可，太热的水会破坏蜂蜜的活性成分。

2、早起揉胃40次：经常揉胃可以改善胃部的调节功能，具体做法：双手叠放在胃部，按顺针方向，绕肚脐揉即可。按40次左右即可，建议早上经常按摩，不仅可以促进肠道的蠕动，还能补胃气，预防幽门螺杆菌、促进排便。但注意力度不必过大，空腹前按摩有助于开胃，吃饱后按揉有助于消化。

胃是人体重要的消化器官之一，负责消化人体日常所摄入的食物，将其转化为容易被肠道吸收的营养物质。胃部的保养切记，胃有3“怕”，怕辣、怕凉、怕烫，应尽量避免。早起半小时，每天喝蜂蜜水、揉胃部和小腹，少吃腌制、烧烤食品。不但可以预防幽门螺杆菌，还能使胃部越来越好，保持少油少盐少糖的饮食习惯。

转载请注明：http://www.nzkgz.com/jbcs/14923.html