您的当前位置：胃反酸 > 病情诊断 > 肠胃不好的人们呀，今天给你们来几款自然饮
肠胃不好的人们呀，今天给你们来几款自然饮
不少人隔三差五就闹胃病~跑来问中六君该怎么办？其实，保护肠胃健康，让你的肠胃“乖乖听话”，定要从日常生活中一点一滴的饮食护理做起，特别是肠胃不好的人，更要注意啦~
很多人都有过这样的经历：吃完饭或是夜间，有时会出现反酸水（胃液或食物反流到嘴里）、烧心、胸骨后像是有火在烧……症状总是反反复复，不禁让人心生这样的疑问：是身体出现什么毛病了吗？亦或是胃出现了问题？
胃反酸水、烧心怎么回事？胃分泌胃酸，食管是碱性的，当酸性的食物遇到食管，就会发生“腐蚀”，感觉有热热的灼烧感，即我们平时所说的烧心。
胃反酸水就容易理解多了，胃部的酸性物质反流到食管或是嘴里。所以，长时间反酸水、烧心，不仅是胃出现了问题，食管也可能出现了炎症。
有专家指出，这种症状若不及时得到治疗，很可能会引发食管溃疡、食管狭窄甚至食道癌。
日常生活中，具体应该怎么办？少食多餐，尽量清淡
吃饭时最好细嚼慢咽、少量多餐，以维持消化活动的节律。此外，还要注意饮食清淡，少食辛辣油腻的食物，少喝浓茶、咖啡，不要过量食用水果和零食，来减少对胃的刺激。
维持正常体重
过胖会导致腹内压力增加，加重反酸水、烧心的症状。
充足睡眠，稳定情绪
长期睡眠不足是压力因素之一，压力往往会导致胃溃疡的发生和内分泌的紊乱。神经紧张会使胃、十二指肠壁的血管发生痉挛，供血减少，促使胃病的发生，进而导致胃酸分泌不正常。
注意保暖
现代学者认为，人的胃有一部分紧靠腹壁，可反射性的引起胃部血管收缩，胃运动功能发生紊乱，从而产生痉挛性腹痛、反酸水、烧心等。因此，在天冷时，要及时添加衣物，防寒保暖。
低脂肪，低动物蛋白，低盐，低热量，高纤维，高维生素，即四低二高饮食。营养平衡，粗细搭配，清淡温和，规律有节。
1
晨起后空腹喝温白开水毫升，便秘的人喝蜂蜜水，促进血液循环，防止心脑血管疾病。每天喝水-0毫升，使尿液澄清无色。
2
喝茶：杀菌，和胃，助消化。空腹不喝茶，餐前30分钟内不大量喝茶，餐后不立即喝茶。
3
早餐吃好，启动胃结肠反射，促进排便，提高上午的工作学习效率。中餐吃饱。晚餐少吃八分饱。
4
餐前适量汤水有益消化、吸收。餐时细嚼慢咽，有利于食物在胃肠道消化吸收，有利于排便。餐后30分钟内不剧烈运动，否则易致消化不良。
5
多吃纤维含量高、有益健康的食物：红薯，南瓜，香菇，玉米，黑木耳，海带，芦荟，莲藕，竹笋，西兰花，大蒜，生姜；黄豆，黑豆，豆腐；番茄，葡萄，红枣，枸杞，猕猴桃，苹果；山药，山楂，白术；燕麦，荞麦，黑芝麻。
6
少吃熏制、腌制、烧烤、油炸、膨化食品，减少胃肠道污染。少吃动物性食物、动物内脏、加工的肉类。
教你如何健脾养胃
跟养生老师学习专业的养胃等养生知识，让你有一个健康的好身体！
↓↓↓↓长按识别北京中科医院假北京治白癜风那间医院好
