科普胃反流怎么办教你几招

　　不知道大家有没有这样的感受，明明觉得身体没有什么异样，不恶心也没有用力，但坐着或者平躺着的时候，口腔内会突然涌出一股酸水或者之前吃过的东西，也就是胃内容物。这股反流物一般都混着胃酸，严重时可能会混着胆汁，涌出至口腔之后会引起呛咳、气喘或窒息感，并且伴有烧心或者胸痛等症状，在医学上我们通常称呼它为胃食管反流，俗称胃反流，也有人说反胃、反酸等。

　　医院专家孙晓红教授曾在采访时说，在食管的顶端和食管和胃交接的地方，有一个括约肌，起到生理屏障的作用。当你吞咽食物的时候，食物通过食管进到胃，进到胃里的东西不能反上来，而胃和食管交接食物的这个功能失调后，就会出现胃食管反流的现象。

　　孙晓红教授又补充道，如果我们吃饭时摄入过多，不断刺激胃和食管，那么会很容易出现胃反流的现象，如果吃的不是很饱，那么一般很少有这种情况。所以大家偶尔有这种症状的话，不用担心，不会对生活有什么影响。如果频繁出现，医院检查一下。

　　但是在生活中出现这种情况也让我们很苦恼，那么怎么才能够很好的避免胃反流现象的发生呢？在这儿，我们来给大家介绍几种简单却很实用的方法。

　　一、吃饭后避免弯腰、平躺和剧烈运动

　　在我们刚吃饱饭后，胃里面充斥的大量的食物，胃和食管都比较敏感，弯腰、平躺可能会导致胃和食管中间的阀门打开，胃里面的食物会顺着食管反流到口腔中。

　　二、避免精神高度紧张和饮食无规律性以及过饱、进食酸、辣、甜、不易消化的食物

　　饮食无规律以及进食这些刺激性食物都会刺激胃黏膜，损伤胃机能，导致胃机能失调。

　　三、睡前2小时内不要进食

　　睡前进食后，胃里面有很多食物，而你平躺之后，食物在里面自由流动，很容易形成胃反流。

　　四、多喝水

　　可以调整肠胃状态，冲淡胃酸，使其保持更好的状态

　　五、睡眠时抬高床头15-20cm以减少反流

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