缩小腹拉直背脊

长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,让小腹突出

日本医学博士庄淑旗认为,胀气是万病之因,在《怎样生活不生气》书中指出,气滞留在体内,阻碍各种津液的循环,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气

另外,避免把压力带上餐桌,因为匆忙进食,增加肠胃的负担也尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚睡前可以做简单的伸展操排除累积下来的胀气:身体平躺,手脚自然伸直吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部吐气时右脚放下来换左脚重复动作

庄淑旗博士建议,用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上),让人慢慢觉得放松下来

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