健康知识胃,你还好吗如何养胃,这8点

据世界卫生组织胃病情况统计

胃病在人群中发病率高达80%！

我国每年新增67.9万胃癌患者，死亡数达49.8万例，全世界近一半新发胃癌患者和死亡病例都在我国，且越来越年轻化。胃癌的关键在于早发现，早期胃癌的5年生存率在90%以上！

常言道：“胃病靠三分治疗，七分靠养”，很多人一旦胃不舒服，就想靠吃点什么来把胃养好。甚至，自己总结了一套“养胃食物大全”：白粥、小米粥、面条、南瓜、山药等。

春节期间，大鱼大肉、吃吃喝喝，我们都沉浸在节日的欢乐里，却往往忽视了自己的肠胃健康，以至于出现胃肠道各种不适，胃痛、腹泻、恶心、呕吐等，因此春节过后，养胃成了首要任务！

网上有五花八门的养胃知识，百度一搜都能搜出无数“养胃宝典”，如果您随意听信了某些错误的养胃谣言，不仅达不到养胃的目的，反而会加重胃的负担，后果不堪设想！

少食多餐养胃？

很多时候我们会将少食多餐作为养胃的方式，但殊不知，少食多餐并非一个十分正确的养胃理念。

医生给予一部分人少食多餐的建议，是针对那些胃肠功能减退的老年人以及一些特殊人群，比如做过胃肠道手术或胃大部切除术的病人，因为他们的胃肠功能下降，不能像健康人那样一日三餐，定时定量，需要少食多餐，降低胃肠排空的负担，否则将出现消化不良，甚至是更严重的消化疾病。

但如果是胃、十二指肠溃疡、急性胃炎、急性肠炎的病人，每天少食多餐，反而会增加胃酸分泌量，这对于胃黏膜修复、炎症消退都是不利的；再就是糖尿病病人，基本都是需要定时定量进餐的，这样与药物配合，才能更好地控制血糖。因此少食多餐，需听从医生针对不同个体的具体建议。

胃不舒服就要喝粥？

胃不舒服吃什么？大多数人第一反应是——喝粥。

粥通常都煮得很稀烂，易消化，不会增加胃的负担，这样看确实“养胃”。然而有的时候，喝粥不但不会缓解胃部不适，反而会造成反酸！

人体在进食的时候会刺激胃液分泌。如果只喝粥，胃中食物不够充足，无法完全中和身体所产生的胃液，就会造成反酸。所以，如果在肠胃出现问题需要喝粥时，最好把粥煮得尽量粘稠一些。或者把五谷杂粮混在一起煮粥，避免营养成分单一，注意保证粥的软度和熟度。同时，也要适当吃点其他的主食。

胃部检查只能做电子胃镜？

传统的电子胃镜（包括无痛胃镜），由于其侵入式的检查方式，让很多胃部检查者特别畏惧。

对于体检筛查手段，现在流行的胶囊胃镜在胃部检查的安全性及舒适性上，已经远超传统胃镜了，对于早发现、早治疗、提高胃部疾病治愈率具有至关重要的作用！所以，推广和普及胃部健康管理的适宜技术磁控胶囊胃镜检查，对胃癌防治及胃部其他常见病、多发病的筛查和诊断大有裨益。

受检者只需吞服略大于胶囊药丸的胶囊就能完成检查，不用插管和打麻药。

专家介绍，OMOM胶囊胃镜是以MEMS技术为核心，由胶囊、图像记录仪、姿态控制器、影像工作站4部分组成。由姿态控制器来控制胶囊在胃里的运动，从而达到度无死角的检查完整个胃部腔体，胃内图像直接呈现于影像工作站上，并实时保存数据，最后随着消化道自动排出体外。

相关链接：告别“畏镜”，胃肠舒适检查新标准——胶囊内镜检查

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肠胃不适之八大养胃秘诀

1.消化不良，没胃口：一日三餐规律吃。早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。

2.揉按中脘穴、足三里穴。每天按揉这两个穴位各5分钟，力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月，能有效改善消化不良。

3.反酸、烧心：吃饭七分饱。吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担，胃内压力升高，食物更容易反流到食管。

4.吃完饭不要立即躺下。吃饭后胃内压力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡觉必须在3个小时以上，因为胃消化排空需要3~4小时。

5.左侧卧，换个睡姿。胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。枕头选15~20厘米高的，这样食管高于胃，防止胃酸反流。

6.慢性胃炎：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点，但要清淡饮食。

7.适当运动。进餐2小时后再运动，每周运动3次，每次30分钟以上。

8.胃溃疡：多吃营养易消化的食物。如富含维生素的蔬菜、水果；富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽。

温馨提示

拥有一个健康的胃才能更好地品尝美食，享受生活，但是胃是一个比较脆弱的器官，需要我们悉心呵护。如果您出现胃部不适症状，医院就诊，必要时进行相关检查，明确病因，对症治疗！

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